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奧地利詩人里爾克說過一句流傳甚廣的話：“哪有什麼勝利可言，挺住意味著一切。”它激勵著大多數人度過艱難時刻，同時揭示了“堅持”的力量。

如果說堅持是一種“道”，那麼它必定有“術”可循——堅持兩個字，聽著簡單做著難，就跟那些聽了也過不好這一生的大道理一樣，那麼關於它，我們是否還可以細化出一些方法論出來？

我們知道，做事要成功，一般都會經歷三個階段：開始，持續，重複。如果把堅持歸為與成功如影隨形的要素，我們也就不難想出，當發現自己堅持不下去時，往往都是3個階段中的某個環節出了問題。

就拿鍛鍊這件事來說，為什麼堅持很難？

首先，在開始前，我們總是很容易產生想要一展雄心、卻又不切實際的“宏圖大志”，例如“我要每天鍛鍊一小時，我要過午不食，我要戒糖，我要一個月瘦二十斤”等等目標，雖然聽起來都特別厲害，但正因為這種厲害下掩蓋的過於誇張、與自己現狀出入過大、要為之做出舒適感的巨大“犧牲”的目標，導致週而復始的“等我XXX，我就XXX”，結果自然是，明日復明日，直接躺倒在起跑線上，連那些走路比賽的人都不如。對失敗想得太多的焦慮，對目標設得過大的野心，成為讓我們絆倒在開始的絆腳石。

其次，持續的過程中，如何確保自己不被負面思想“打倒”也很重要。生活節奏的加快、資訊的密集和爆炸、資訊發出方不斷追求的“短平快”，都在不知不覺中影響著我們對於“收穫”的耐性，讓我們變得急功近利，就像好不容易開始鍛鍊後，每天上稱觀察資料，卻因為資料變化不大甚至偶有回漲，萌生了打退堂鼓的主意，誤以為自己費盡心思做的全是無用功，在這種情況下，放棄自然成了人之常情，而這種“負面思想”卻又是我們自己招來的。事實上，根據那些長期堅持鍛鍊、卓有成效的人們的經驗，比起看短期的、外在的稱面數據，關注自己身心的內在變化，才能屢戰屢勝地打敗那些總勸自己放棄的負面想法。現在很流行的一句話說，努力不一定會成功，但不努力一定會很舒服。可根據我自己的經驗，不努力帶來的只是短期的、表面的舒服，人類的舒服有很多種，還有一種叫克服惰性帶來的成就感的舒服，遠比一事無成的舒服來得高階而長久。

最後就是“重複”了，我們都知道有個概念叫“試錯”，但許多人往往因為“努力過了未能實現”而懷疑起目標的正確性（當然“健康的身體”比“瘦”要正確，後者比前者要不正確），或乾脆直接喪失對自己的信心，認為未能成事是自己的能力不足，卻不去反思是否只是方法沒用對——人啊，要謙虛但是不要謙卑，失敗了你認為是自己的能力不足導致的，成功了你又覺得只是運氣好、和自己的能力沒有關係，你對自己的能力，怎麼這麼雙標？它可太委屈了。你家小侄子都認識的愛迪生，他老人家發明電燈前試驗了6000多種材料，不就是因為堅信“我的能力沒問題，只是方法用不對”嗎？而且他那句名言的原話是：“天才是1%的靈感加上99%的汗水。因此，一個“天才”往往只是完成了他或她的功課的有才華的人。”這句語錄並沒有網路上所盛傳的強調天分的“後半句”存在。

要做成一件事，“開始”比“完美”好，關注自身比關注外界好，不斷試錯比懷疑自我好，清晰地認識到，半途而廢的原因幾乎都出現在開始、持續、重複這3個環節中的一個，有助於我們更好地做到堅持、做出成績。

“夫君子之所取者遠，則必有所待；所就者大，則必有所忍。”——蘇軾《賈誼論》