快樂

以前我一直以為每天很快樂就可以了，但後來發現每天太過快樂也不好。一般一段時間太過開心之後，就會陷入一種什麼都不想做的低落情緒，人很容易大喜大悲。大喜大悲都不好，不能太激動，樂極生悲就是這麼來的，過分激動的情緒對身體的壓力是比較大的。

所以，我們會看到不僅僅親人過世這種重大壞訊息會讓人暈倒重病，一夜暴富這種重大好訊息有時候也會讓人癲狂，如果是高齡老人有時甚至會因為太開心而提前離開了人世。

穩定的情緒有利於身體健康，平靜而微微快樂的狀態是我一直追求的狀態。

學會知足。知足常樂，獲得快樂最重要的秘訣還是學會知足。我們很多時候不開心，往往是因為求而不得。沒有得到自己想要的東西，慾望沒有得到滿足，就會難過和焦慮。但人的慾望是個無底洞，隨著我們得到的東西越多，我們想要的東西會變得更多。如果我們任由自己的慾望無限放大，那我們永遠也無法獲得滿足，也很難獲得快樂。活在當下，感恩並珍惜自己現在所擁有的一切。感恩我們擁有健康的身體，有地方可以住，每天可以吃飽飯，有親人有朋友，擁有一份穩定的工作和收入…這些簡簡單單的東西，其實並不是每個人都能擁有的，我們已經很幸福了。多關注事物積極的一面。是人都會有缺點，事情也不會總是順利的，但這並不意味著我們要把所有注意力都放在不好的一面。不管是對人還是對事，我們都要擁有一雙發現美的眼睛。看人，要多看看一個人的優點和長處，並真誠誇獎和鼓勵；看事，要多看看這件事好的一面，相信只要認真努力做，一定會得到一個好的結果。提升對微小事的感知能力。不是隻有獲得了巨大的成功才能快樂的，我們身邊每發生一件小事都值得我們開心慶祝。比如，一直想去KTV唱歌，終於唱了一次；比如和許久不見的同學朋友小聚了一次；再比如剛好在最後一分鐘趕上了公交。微笑對待他人。不傳遞悲觀和焦慮情緒給身邊的人，要傳遞快樂。和快樂的人在一起，並遠離負能量的人。找點自己能做成的小事做。做成一件事的成就感也會激發快樂的情緒。理解並允許自己有失落難過的情緒。難過的時候盡情的難過，不要壓抑，並相信這個情緒總會過去的，等情緒消化了以後，生活依然充滿希望。假裝自己很快樂。多巴胺的分泌會讓人產生興奮和高昂的情緒，讓人更加充滿激情。如果真的很不快樂，也沒有辦法緩解痛苦的情緒，那麼假裝自己很快樂，裝著裝著，自己的大腦和身體也許就信了，就真的快樂了。