2020.10.13

秋色一日一日的濃豔起來，天藍雲白、楓紅菊黃。金色的原野，五色的果蔬給人以滿足的慰藉。人生也有許多的色彩，粉色的童年、青色的少年、金色的壯年、灰色的中年、紅色的老年，但願我們都能編織出自己的豐富色彩，心生歡喜。“芭蕉葉老，梧桐葉落，老健春寒秋熱。須知光景不多時，能幾見、團圓佳節。”一轉身的光陰，我步入了知命之年，五十已至。金風玉露的時節，將暮未暮的人生，一半是閒愁一半是歡喜。一種是對生之不易的感傷，時不可逆，大局已定，一種是對迷離世事的些許看透，結局未到，仍有盼望。

上節課最受觸動的話是：“願我們對彼此心靈相遇的過程能更深的覺察和理解”。假期和家人出行，剛到丹東，我和建霞就想要參團邊境一日遊，知道愛人最不喜歡被旅行團掌控時間和行程，他會斷然拒絕，但這次我們的想法出乎意料地得到了他的順從與支援。一天游下來並不算順利，旅行社套路里的大坑、小坑都趟了一遍，直到天色大黑才回返，又遭遇了大巴迷路陷入泥濘，熬到半夜十點才回到市區，到處客滿，經歷很多尷尬。

愛人一面說這都是旅行的故事安慰大家，一面再次警醒我們不要隨便相信旅行社。他表明了自己的觀點，這次沒有反對是意識到要尊重我們的想法，鼓勵我們做自己，即便是不好也讓我們自己親自去感受而不是受他的控制而放棄我們的行動目標。透過這次跟團他也承認雖不完美，但對北朝鮮人民生活的近距離了解也還是有收穫的，也沒必要那麼的反感。透過覺察他有意識的改變，可以接納不喜歡的事物了，我也更能理解和接納他每次的固執已見了。彼此認知彈性的增加，讓這次旅行少了很多的埋怨和指責，多了更多的平和與關愛。

記得以前學過“如果努力地嘗試過就會發現別人行的我也行，如果沒有努力地嘗試就只能是別人行我不行。”上週的實踐目標是嘗試把報菜名的一串當成是一個小節來刻意練習一下，體驗下整體節奏感是這樣的感覺。堵車路上，不知該做些什麼，想到自己的任務清單中這項還沒有實施，就試著讀了幾遍，按照讀一串的刻意練習方法，從生澀繞口到熟讀記憶好像也沒用很久，不一會就記熟了一組菜名，然後我又試著記憶了一組，效果還是不錯。這讓我的信心大增，透過這些天的重複練習，基本上可以背出來了，但要達到怡沐那樣的連貫和有語調還需要更多的刻意練習才可以。

還記得我兩次都沒有舉手認領這項任務，要背誦那麼多的量對於我來說那是不可能的，這件事成了我的攔路虎，沒想到這樣的嘗試才發現這“虎”原來是隻“貓”啊。讓我更加理解前導課上說：“良好的記憶力並不是異於常人，而是無意識運用了科學有效的方法，持續並且進行了大量的立刻練習的結果。”真是有幸沒有錯過和大家一起成長的機會。

收到周帥的來信很是高興，打印出來讀了兩遍，有了這樣的準備，今天在眾人面前讀起來感覺沒有之前那麼的緊張，讀的過程中還發現了受啟發的地方，她確立的目標正是科學用腦的好習慣。回信，是溝通的橋樑，讀周帥的回信，再次確立了我的價值在關係中的體現，她說“七年換得時光如默，伊人靜好”這麼長的歲月想想真是感悟頗豐，最大的收穫就是做到了堅持，接納了自己的慢，一點點將自己的心境開啟、潤澤、平和，磨練。在那些無法舒適的區域找個安靜之處把心好好安放，再去打磨。謝謝周帥的看見促進我越發的執著。

心靈誦讀孫珮背誦了顧太青的《金鳳雨露相逢曲》，有些緊張忘詞，其實這就是我們的常態，對於記憶不容易產生聯絡，機械性重複的效果並不好。今天透過這首詩怡沐帶我們學，教我們用，陪我們練，透過感知，運用溫度、色調、明度、純度、味覺來幫助我們建立了與詩詞的聯絡，自然呈現了畫面感，很快就記住了這個優美的詩詞，好不快意。

今天的心靈練習是一趟秋的旅行，有詩和遠方，也有日月星辰，更有能夠體驗那份豐盈的自己。杯中裡面的桂花散著幽香，耳邊蛐蛐的叫聲把我們帶到那如詩如畫的深秋，天光如水、月光如鏡的靜夜，寒露溼了桂花；秋日的暖陽升起，人們喝著桂花、吃著桂花糕，那桂花糯米藕更是家鄉的味道。遲桂花清新自然，香而不膩，透出人生的哲思，慢下來是一種能力，駐足品味生活之美，換得更加開闊的心境，把週而復始的單調變得生趣盎然，獲取更新的力量。

心靈練習裡的畫面引發了筱菁和曉旭對親人的思念，走了很深的心路。有些情緒它壓在潛意識裡，無法識別，當和某種景象相關聯時，就會被激發出來，讓堵塞的情感湧動，釋放，這樣的團體輔導具有很強的療愈性，開啟心靈的窗，讓陽光照進來溫潤心房吧。

如果種一棵樹最好的時間是二十年前，其次就是現在，那麼我們一切都為時不晚。正如田林說為自己的目標行動起來好像生活都有了新氣象。感謝這個課程總是能透過各樣的機會去改變自己，認識他人，也教會我們用心生活，過好每一個當下，活出自己的精彩與顏色，在這個斑斕的秋日，充滿期望，描繪出一個絢麗的時光。