不知道大家會不會有那種發脾氣之後，清醒過來根本想不起來自己說了什麼話，或者說非常後悔的感覺。

有時候，你放了狠話，摔了東西，別說解決問題了，卻連吵架原因都忘了。

所以，為了讓大家不要被氣得肝疼

有幾點自己生活的小經驗想分享給大家。

1） 產生憤怒的情緒是一種100%正常的行為。偶爾發發脾氣也不是什麼十惡不赦的大罪。

2） 當我們產生憤怒情緒時，最好不要馬上和別人進行辯論和爭吵。因為這時候你的思維很混亂，基本上靠亂吼來解決，對解決問題毫無幫助。 這個時候，最好一個人站起來走一走，或者去喝一口水。

3） 產生憤怒情緒之後，可能會進一步產生失望、遺憾、挫敗感這類的情緒，這也是正常的。但是如果因為生氣，而去否定對方和自己個人，那確實不可取的。老話講：“對事不對人。”

4）在做了足夠的心理建設後，開始嘗試解決問題。問自己：我這麼生氣能夠解決問題嗎？他確定知道我在生什麼氣嗎？我自己到底是為什麼生氣呢？有沒有什麼其他的原因影響我們兩個剛剛的表現呢？是不是上班太累了，或者受了什麼委屈呢？

5） 一般進行上述思考後，兩個人可以坐下來好好談談了。講一講自己為什麼會發脾氣，說明一下下次應該注意些什麼？