莎士比亞曾在《理查德二世》中寫道：我以前荒廢了時間，現在時間便把我荒廢了。

我們每個人都知道時間的寶貴，但很多時候，我們還是會荒廢時間，浪費那一寸寸光陰。

我們荒廢時間的主要原因是我們大部分人都有拖延的習慣，因為拖延，我們將大部分的時間浪費。你是否也有拖延的習慣呢？

如果你能在最後一刻完成自己既定任務，那不算拖延。因為你最後也完成了任務，只不過你是把之前的時間用來做別的事情了。如果，你在規定的時間內，沒有完成你的既定任務，那麼，你就在拖延。一次兩次，以致很多次都沒有按時完成任務，你可能就有拖延症。

牛頓第一定律是這樣描述的：任何物體在不受外力作用的條件下，都將保持靜止或勻速直線運動狀態。這一定律又被稱之為“慣性定律”，又叫“惰性定律”。

患有拖延症，很多時候都是習慣使然。你已經習慣了一次次將任務推延，一次次為自己找尋其它的藉口，為自己開脫。如果你想要改變拖延的習慣，不將時間白白浪費，你就需要努力改變你原有的“活動軌跡”。

很多時候，我們拖延，是因為錯誤的吸引力大於正確的吸引力。比如，你想每週三次去健身房鍛鍊身體，一直都堅持不下來，為什麼呢？因為你在家刷手機，相對於去健身房鍛鍊，被教練“虐”，刷手機看影片時會讓你內心感到愉悅，時間也過的很快。以至於你一次次爽約，到最後放棄了健身。

在這種情況下，我們可以透過外力的作用，讓自己改變拖延的習慣。

1.讓教練不斷地提醒你。

在每次約定好健身到健身的時間點之間，讓教練不斷地發信息、電話提醒。這樣對你的作用是一個督促的作用。人在自己無法完成既定任務的時候，透過其他人不斷地提醒和催促，讓自己的大腦不斷地接受到任務的提醒，就會逐漸地減少拖延的次數。

2.想象自己變美的樣子

去健身房鍛鍊身體的目的，一方面是健身，一方面是塑形。

你可以在頭腦中想象自己完美健身後的樣子，神氣煥發，能穿上美美的衣服，整個人都很精神。你很享受健身帶給你的改變，讓你更自信，更美。

健身帶給你的喜悅和成功，這些正面的感受會給你積極的提示，讓你改變的衝動，把你從刷手機的時間裡解放出來，讓你動身去健身。

3.立即行動

當你到了約定健身的時間，立馬拿起你的健身揹包出門，不給自己任何拖延的機會。

相信自己，只要你出門了，你一定會朝健身房走去，而不是再返回家裡刷手機。

莎士比亞在《溫莎公爵的婚禮》中說：寧早三小時，不晚一分鐘。

將美好的時間浪費在美好的事情上，改變自己拖延的習慣，改變自己的時間觀念，你會發掘出一個全新的自己，因為，時間因你而變。