▼

連續幾天身體不舒服，再次面對文件寫稿時，總是沒辦法開始。

起初是真的不舒服，後來是因為懈怠後沒有成績，就有點小小的自暴自棄。

可是四處看到文友們的大好成績後，就心生焦慮和壓力，甚至開始懷疑自己寫作能力。

跟文友小樹（化名）訴說當下的頹廢狀況，她說：“寫不出來的時候，就回憶一下你曾經寫得順利的時候；回想你指尖跳動流淌文字的時候，那種酣暢淋漓的感覺；回想你某天一氣呵成寫下幾千上萬字的時候，回想你文章上10w+100w+的時候，這樣會提升你的鬥志和信心，不信你試試……”

照小樹說的，我閉上眼，回想自己發稿順利的時候；回想得到朋友家人肯定的時候；回想得獎的時候；回想獎金到到賬的時候；回想某篇稿子經過幾審最後過終審的興奮和激動……

那些畫面在腦子裡飄來飄去，整個人真的心情好多了，煩躁的情緒也似乎慢慢散去了。

然後深呼吸一下告訴自己：我是優秀的，我可以，我寫起來不費力！

一邊鼓勵自己一邊把手放在鍵盤上，開始把心裡想到的東西敲下來，不管是什麼，能寫出來就好。

這樣嘗試幾次，發現真的會容易許多。若是想東想西否定自己，真的很難順利下手打字。

朋友方宇（化名）的公司裁員，一不小心將他給裁掉了。

方宇在家悶了好幾日，覺得倍受打擊，彷彿自己的能力被否定了。

於是本來應該繼續去找工作，卻沒有動力，甚至有朋友介紹的公司讓他去面試，他也一天一天拖了下來。

他覺得公司那麼多人都沒有被辭退，自己卻被選中，只能證明自己比他們都差勁。

方宇在群裡跟大家發牢騷，心情低落，情緒也十分消極。

我想起小樹教我的方法，於是建議方宇不要再繼續“打擊”自己，應該換個角度看問題。

比如公司可能是沒有適合他的職務，或是因為他在公司沒有背景，效益不好就裁員。

這些都跟能力無關，所以不必認為自己不夠好，重點是要多想想自己曾經的成功時刻、回憶一下光輝過的情形。

比如上學時得獎的時刻；工作上突破重大難題的時候；也可以是征服女友獲得芳心的時刻……

方宇半信半疑地試驗了幾次，然後告訴我這法子讓他狀態好了很多。

因為他平時工作忙，幾乎每天都在按部就班，很少刻意去回憶美好的往事。

如今靜下心來想想，發現自己也擁有過許多讓人羨慕的光輝時刻。

現在的方宇，已經重新行動了起來，積極走上了新的求職之路，並相信“此處不留人，自有留人處”。

也相信憑自己的能力，一定可以找到比原來更好的工作。

這種自我激勵的方式在網路裡被稱為“成功錨”，是透過回想自己從前美好或成功的事件、來應對眼下遇到的挫折。

過去的美好經歷或許只是一個瞬間，或是一件完整的事件，也可以是一些成績。

可以是某一句誇獎；可以是一個肯定；也可以是和心儀的姑娘約會……

相同的是，那些時刻的你處在意氣風發的狀態、處在看誰都想微笑的時刻。

這樣的方式看似簡單，但真的會讓你的心情發生變化，因為人的想法決定著心態。

就像看新聞時，遇到殘忍的事件會憤怒，這時若去看看好人好事，就會覺得人間自有真情在。

所以，在你消極受挫、身處逆境時，儘量想想往事裡的美好和成績。回想得越多，就越有力量。

然後讓自信和活力像“錨”一樣，牢牢抓住你的心。　

自然，面對拖延症的時候，你也可以使用這樣的辦法。

想想你某天一大早就開始做某件事，只花了一小會就完成的那種成就感。

那一整天的輕鬆自如，一定讓你覺得勞動是一件美好的事。

也因為那些美好和成功，讓你有了新的力量和信心。

從而覺得自己做的事有意義，於是不再懶惰，不再乏力，而是鬥志昂揚重新行動起來。

或許有人認為，這樣會不會讓人驕傲自滿呢？

自滿的人，是止步不前，是沉浸在以往的成績裡沾沾自喜，從而沒有新的行動。

但這裡要運用的“回憶成績”，是起激勵作用的，是要讓自己繼續行動，出發點不同，效果自然也不一樣。

自滿是展示給他人看，激勵是回憶起成績給自己看，因此不用擔心這種方式會起不良作用。