生活習慣是個大問題，它在支配著我們的作息時間。支配著對我們對自己未來的構想與創新能力。

只有科學的自律，才能建立起一個人真正精進和充滿陽光的心態。得到自己滿意的成就與生活狀態。

自律，往往是很難的。其實我們生活中好多自律，都存在著這樣那樣的嚴重問題。

這需要我用心去改變，得從根本上開始去改變原來不適當的好多作息時間。

改變那些過往一直以來對我們身心構成傷害的好多惡習。這才是一最重要的事情。

那麼怎麼改變呢？

一、打坐。深深地觀察自己生活中存在的問題和自己不滿意的地方。

二、列出實際存在的問題。然後，拿出解決辦法。

三、學會從自己過去的錯誤中學習。

四、抓住時間管理和健康管理。

五、集中工作，消除碎片化時間使用模式。

六、重視家庭和親情，設定足夠多的休息時間。

七、每天集中精力工作足夠多的時間，然後去休息。

八、每週工作五天時間，將工作時間與休息時間，同步進行管理。

九、每年安排足夠的休假時間，用於全面放鬆身心。

十、每週、每天進行足夠的體育鍛煉。

十一、治癒自己意志力癱瘓症。