楊絳先生說過：“一個人不想攀高就不怕下跌，也不用傾軋排擠，可以保其天真​​，成其自然，潛心一志完成自己能做的事。”

我想告訴大家的是，不管你修心修得有多好，都不能避免被人和事觸碰，且切中要害。傷痛不能避免，但是在整個生命的長河裡，還是希望你能用各種辦法安頓好自己。

我以前教過大家很多管理情緒的方法，其實中心思想大多是一個：自己做自己的父母！當你的內在小孩受傷時，你就去保護它、紓解它。讓它釋放和成長。

可是有的人活著本身，不和自己連線，他們沒有做自己父母的能力，一遇到事情整個人都成了“憤怒的小孩”。他們眼裡別人都是“大人”，且還是一個欺負自己的“大人”。

比如楊絳先生說：“人家眼裡沒有你，當然視而不見；心上不理會你，就會膛目無睹。你的“自我”覺得受了輕視或怠慢或侮辱，人家卻未知有你；你雖然生存在人世間，卻好像還未具人形，還未曾出生。”

安頓好自己，不是擁有越多越好。有的人喜歡把握在手裡的東西搗碎，塞進一個密碼箱裡，似乎這樣就能永久擁有了。

其實這世上沒有永久擁有的外在事物，你的一生很短暫，能夠擁有一生的最大可能還是去學會擁有你自己。我看過很多人有不錯的方法來安頓自己，比如品茶、寫書法、繪畫、彈奏、旅遊、聚會。他們和這些事物人們在一起，而不求獲得。

前幾天一個朋友實在是痛苦不堪，她說無法自愈，各種理論都學了，怎麼都逃不出痛苦的狀態。

我說你可以找一個最信任的朋友，最好不是異性朋友。或者家人，在她面前示弱撒嬌，告訴她你所有痛苦，完完全全大哭一場……

那位朋友試了，說效果不錯，可是過幾天痛苦的感覺又上來了，怎麼辦？

我說你可以找一個陌生的空曠的地方，試著把最最最痛苦的全部告訴自己，自己和自己對話，把你最脆弱的一面全部吐露給自己，然後大哭一場……

她說她帶了一箱啤酒，去賓館開了房間，一個人把前半生的委屈、難受、遭遇全部跟自己說了一遍。說後很無力，睡著了，醒來之後發現並沒有想象的那麼糟糕、孤獨。

我告訴她，那天聽你故事的“另外一個自我”，就是你“自己的父母”。以後你可以多向她傾訴，多讓她看見你的負面情緒。

最好的治癒是自愈.最持久的溫柔是歷經磨難後依然溫柔以待。這自愈力和溫柔力就是你內在小孩長成了有愛有力量的成人。