當自己心情不好的時候，首先，不要一個人待著，找朋友出去聊聊天、逛逛街，跟朋友傾訴一下這種煩躁的心情。第二，也可以去戶外做一些運動，比如跑步、打球這樣的一些運動來釋放一下這種煩躁的這種心情。第三，同時也可以做一些放鬆的訓練，比如正念身體掃描、冥想來改善自己，這種不好的心情。

同時也可以聽聽音樂，或者做一點別的自己喜歡的事情來轉移下自己的注意力，而不要沉浸在這個情緒當中，當情緒慢慢平穩以後再再來想事情。

如果是一些現實的困惑或者阻礙考驗，我會先讓自己靜下心來從頭開始想想整個過程，哪些是自己透過努力可以改變或者提高的，哪些是需要尋求別人幫助的，哪些是目前時機不到需要耐心的。總之做自己能做的，其他就隨緣。

如果單純是自己情緒上的起伏我會選擇去附近閒逛一下散散步，也散散心。也會到微博上搜一些寵物博主的寵物影片或者很有趣很可愛的照片或者動圖，那樣會讓我覺得很治癒，心情會好很多。或者去運動，聽歌；也會找一個安靜點的地方發呆。

我經常心情很喪，不論是工作學習還是生活情感諸如此類。

以前讀書時候，心情喪就是悶在房間裡畫畫，素描水粉油畫國畫書法各種藝術生出身。

後來出社會大學後，就是和朋友出去吃飯聊天喝咖啡這種。

我大概這個時期已經過了很多，偶爾也會發生吧。但是還是心態最重要，心態哪天自己把握不了了，要崩的話，還是找朋友聊心事多的朋友，能給你一些好的建議或者能及時疏通你的朋友去訴說，效果可能會好一些。至少心態會好很多。但也有可能，過一段時間心態又崩了，這個就真的會很難受，反覆不定期迴圈。我有段時間就這樣，當然是遇到事情了，也是沒有辦法，無可奈何了。但是，無論怎樣，生活永遠在繼續，生而為人，努力生活吧！祝願你能積極面對生活充滿希望地活著。