整合內心的衝突！

我們今天來談談內心的衝突。

我想到了一個方法，可以幫助大家處理內心的衝突，那就是——找出一個整合性的自己。

其實，我們所有人的內心都有很多不同面向的自我，存在著大大小小的衝突。我們必須找出一個仲裁者、整合者、協調者，或者“談判專家”，讓各個矛盾、衝突的自我，都能夠得到協調和滿足。

舉個例子，很多人的觀念認為：“如果我是獨立的，就不能依賴別人；如果我依賴別人，就表示我不獨立。”

可是，我認為，人生本來就是既有依賴又有獨立的。就像太極中“陰”和“陽”互補一樣，人要在依賴和獨立之間取得平衡；就像人生既有競爭又有合作一樣，人有時需要依賴，有時需要獨立。

比如，得憂鬱症的人，很多都是因為他要求自己“有用”太久了，他渴望“沒有用”，卻不敢認同自己，所以才得憂鬱症。

得憂鬱症的人要允許自己，要儘量“沒有用”，越沒有用越好。等到那個沒有用的自己得到了滿足，他自然就會厭倦，自然就會再變得“有用”了。

自從長大成人之後，我們真的很害怕自己沒有用。甚至，當覺得自己沒有用時，我們好像承受不了任何壓力。

很多人都認為：“人生在世，就是要有很強大的抗壓能力。”比如，有很多個案來找我，跟我說：“許醫師，你能不能幫我增加抗壓性？”我會先教他唱一首歌：“沒有用的感覺真好，已經很久沒有這樣……”

因為當你允許沒有用的感覺出來，你才能體會到“在沒有用當中，才能產生有用”。我們既不是要跟壓力對抗，也不是要增加抗壓性，我們是要完成自我的整合。

當你允許自己沒有用，那樣的感覺其實是很特殊的。當你不急著一定要讓自己有用、一定要增加抗壓性，反而在自然之間，你的生命狀態已經提升了。

剛才我們提到，很多人得憂鬱症，是因為他要求自己有用太久、撐太久了，他過去一直在承受很沉重的壓力，現在的他不想負任何責任了。

我相信大家都曾經在某個時期有這樣的狀態：你不想見到人，不想負任何責任，聽到任何話心裡都不爽，你可能會叫對方不要再打電話了，你覺得自己已經快發瘋了，那時候的你已經再也負荷不了了。

負荷不了的時候其實很棒，因為這個時候就是要進入“廢人階段”了；當廢人就可以“廢物再利用”，就可以“資源再回收”。我們的心靈哲學在於：“沒有一個廢物是真正的廢物，因為所有的廢物都會再生利用。”

當你能接受自己當下就是需要依賴，就是希望得到幫助時，你的獨立才會出來。一個能夠接受自己想要依賴的人，他就能夠同時獨立得很好。

很多疾病的形成，都是因為你很想去做某一件事，可是你又覺得行不通、不可以做，別人會罵你或者不會同意，所以你左右為難。

真正心靈整合的治療，就是要把我們內心這麼多衝突的自己、這麼多衝突的聲音整合起來，就像整合雜牌軍隊一樣。雜牌軍隊裡面都是一些烏龍士兵，我們要把這些烏龍士兵湊在一起，然後告訴他們：“現在大家都在同一條船上，除非你想把船弄沉；如果你不想把船弄沉，那麼大家想辦法統一起來。”

其實，我們真正的壓力不是來自外界，而是來自內心的衝突。

比如，你很想證明自己有用，可是你偏偏就沒有用。我最近在治療一個精神分裂的病人，我一直鼓勵他說：“你之所以會精神分裂、幻聽，是因為你一直沒有肯定自己的價值。你覺得自己的人生很失敗。”

他告訴我：“許醫師，不是我覺得我的人生很失敗，而是我的人生真的很失敗；不是我覺得自己一事無成，而是我真的一事無成。”

我跟他說：“你看，你的一事無成也讓很多人覺得自己是成功的，那也不錯啊，也是一種貢獻。”我這樣說有點黑色幽默。我的意思是說，其實他在面對自己人生的時候，最大的痛苦是他內心的衝突，最大的壓力是他給自己的壓力。

他不想面對自己，因為一旦面對自己，面對的就是失敗、挫折、一無所有，所以他自我逃避，因此顯現出精神分裂的症狀——注意力不集中、幻聽、妄想。他好像逃遁到了另外一個世界，因為他不敢面對自己，所以從現實中撤退。

大家一定要認識到這一點：你真正的壓力其實不是從外界來的，你真正的痛苦也不是外界的人帶給你的。你真正的壓力其實是自己給自己的，你真正的痛苦其實都是自己內心的衝突。因為內心的衝突才是最苦的、最讓人掙扎的。

我們要開始學習找出一個整合性的自己，整合內心這麼多衝突的自己、衝突的聲音，大家想辦法統一起來，讓每個衝突的自己都能夠得到協調和滿足。

作者｜許添盛

摘自｜有聲書《心能源》

作者簡介：許添盛【臺灣】，世界知名心理學家暨精神科醫師，心靈動力學的創始人及全球傳播的使者，著作等身的心理學作家、慈善家、企業家。