一個人有多牛，就看他自控力有多強。自律成就不一樣的自己！

人，這輩子，說長也長，說短也短，每個人都有選擇生活方式的權利，但不同的選擇往往帶來的是截然不同的人生。

很多人滿世界說要減肥，可是依舊管不住嘴，邁不開腿。他們不是不知道減肥需要毅力和決心，就是因為沒有自律和堅持，所以還是樣子依舊。

第一、養成習慣，持續要做夠100天。

村上春樹說：當自律變成一種本能的習慣，你就會享受到它的快樂。

假如我們每天堅持六點起床，堅持一個月後，你可以不用六點起床，但到了六點，你會自動醒來，而且你不管睡得多晚，第二天六點就自動醒來，這就是習慣的力量。

要改變已經形成的習慣，一開始肯定要經歷彆扭不舒服的階段。

剛開始的1—7天是最痛苦的，因為身體在抗拒改變，也容易失敗。一旦放棄，第二次開啟的勇氣也會減少。

堅持8－21天后，你就會慢慢接受這個習慣，都說21天養成一個習慣；不過一有突發事件，也有可能失敗。

20—30天后，會出現倦怠期，很多事情就算做了20多天，如果效果不是很明顯，或者看不到成效，就很容易厭煩而放棄。例如：減肥，這也是為什麼很多減肥說最少要三個月。

堅持30—60天后，人的身體基本適應了，新的習慣也初步形成，60—100天后，效果也比較明顯，而且也會開始享受這個習慣的樂趣。

好習慣的培養，唯有時間來換取，只有付出了長期持續的行動，你才能體會到堅持自律所帶給你的樂趣。

美國文明之父愛默生說，習慣如果不是最好的僕人，它就是最壞的主人。

習慣也分好習慣和壞習慣，如果壞習慣主宰了你的生活，你就從此陷入困境，成功就會離你越來越遠。

當我們不小心染上了一些壞習慣，我們不應該花太多時間在抵抗壞習慣，而是要想辦法養成新的好習慣來代替壞習慣。那麼你就會被這些好習慣重塑；

也許在習慣的養成過程中，會發生各種各樣突發性的干擾，以至於無法正常按照當初的計劃進行，但是隻要能夠接受現實，繼續堅持不斷地踐行的話，就算走了一些彎路，終歸會實現當初的目標。

行為習慣的養成－比如寫日記、整理家務等需要的時間，一般在一個月左右。

身體習慣的養成－比如減肥、早睡早起等，可能需要三個月左右的時間，

思考習慣的養成－比如創意思維、批判性思考等，則需要更長時間，可能半年，甚至一年兩年。

所以說，養成一個好習慣，是不能透過捷徑就可以得到的，唯一的方法，就是需要用時間不斷積累。這個養成好習慣的過程，就需要嚴格的自律。

所謂的捷徑從不存在，水到渠成只不過是日積月累，厚積薄髮帶來的結果。

第二、記錄和覆盤這2種方法，是個人學習成長的有效方式。

使“自律100天”更有成效的方法，首先每天要記錄，對自己的行為做出覆盤是極其必要的。

因為透過把每天發生的事情記錄下來，會使你的生活和思想變得更有序而且有效。

《奇特的一生》的主人公柳比歇夫“時間統計法”的自我管理方法，作為記錄和覆盤的典型案例，柳比歇夫從26歲獨創這一統計方法，一直到去世的56年裡，每天記錄每個事件所花費的時間，統計分析和進行總結，來提高對時間的利用效率，一天都沒有中斷過。他用每天實時記錄、睡前回顧、每月統計、每年總結--這種非常清晰的記錄，覆盤每天做過的事情，督促自己不做無意義的碎片式的、雜亂無章式的事情，從而使他的工作量及工作成就遠遠超於常人：生前發表了70多部經典的學術著作，涉及到各種各樣的領域。

我們需要透過每天記錄時間，記錄自己所有值得做的事情，避免時間的混沌化，避免讓自己無所事事，從中體會到記錄的魔力。

覆盤最好的應用是在飛機專用的“黑匣子”。這個電子記錄裝置包括駕駛艙話音記錄器和飛行資料記錄器。

“黑匣子”出現之前的1912年的美國航空業，全美國空軍14名飛行員中，8人死於空難，死亡率超過一半。

自從飛機上配備上兩個黑匣子，出事之後可以透過“黑匣子”記錄的資料覆盤，空難死亡率降到0.23。

“黑匣子思維”也可以運用在我們自己身上，就是要對每一次出現的錯誤進行復盤，這會讓我們可以總結經驗，吸取教訓，更好地避免犯同樣的錯誤。

現如今，社會經濟發達，高階產品層次不窮，一部手機就能搞定大部分生活上出現的問題，好多人手機不離手，每天刷手機玩遊戲，時間都不知道去哪兒了。

如果能夠用這些高階產品記錄和覆盤每天的行程，可以為自己減少無意義的、浪費時間的作為，會使人們的自律程度有所提高，相信在追夢的路上，能夠越走越遠。

第三、每天做3件事—幫助自己穿越人生盲點

為什麼提倡每天做好“三件事”呢？

因為人們的精力是有限的，每天為自己定下最重要的3件事，可以讓自己更專注地投入到每件事情中。

我們可以給自己制定計劃，一開始我們可以把自己的目標制定得細一些，然後從這裡面的選出三個最有價值的三件事去執行。而且我們要把三件事情打出來，貼在最顯眼的地方隨時地提醒自己。因為我們人是非常容易產生惰性的，像減肥，讀書時候，我們可能堅持一天，兩天，一個月也可以，可偶爾的時候也會想偷懶，一旦開始鬆懈，可能就會最終放棄。

也許我們這一生普普通通，但是如果能培養終生受益的好習慣，比如讀書、寫作、書法、健身等，讓我們在每天的平淡生活中，多加一些調味品，相信也能把日子過得有滋有味。

現代人的日常，每天都是忙忙碌碌的，沒有多餘的空閒時間，好不容易捱到能夠自己支配的時間，精力已經耗得差不多了。所以，在一天的日程中，最重要的事情一定要先安排，因為你不可能每件事都能做到。

那麼，怎麼才能選好每日必做的重要事項呢？

舉一個例子：假如說，需要週五之前提交作業，如果週一就開始寫作業，提前幾天完成任務，那週五就沒有必須緊急的事情。如果在週一到週四晚上，都用於刷手機看電視，或者完成其他的事項，那週五晚上就得匆匆忙忙做這個必須緊急的事了。

所以，要把握好目前對自己最重要的事項，做出正確的決策，一定要先去完成每日必做的事項。

如果每天都優先選擇最重要的“三件事”，提前做好，在諸多事情中學著做減法，那麼，在處理對未來有價值的事情上，不僅可以掌握主動權，也可以緩解焦慮感，以主動積極的生活決策，讓焦頭爛額的生活變得輕輕鬆鬆。

胡適說：天下沒有白費的努力，成功不必在我，而功力必不唐捐。

就算短時間看不見成效，也不必沮喪，也不要輕言放棄，繼續堅持自律的生活態度，幫助自己穿越人生盲點。

日拱一卒，聚沙成塔。當我們每天記錄，每天覆盤，每天做好三件事，自律100天以後，相信可以走上一條完全不同的人生道路。

自律的人，可以逐漸控制自己的人生。

把人生掌握在自己手裡，本身就是“可怕”的設定。

讓自己變好不是一種想法，而是一場全力以赴的行動。

也許在這個過程中，我們找不到讓自己變好的法寶，但無論怎樣，我們都要學會讓自己蛻變，如果你能堅持跑步、讀書和早起，那麼你也可以擁有別人看來“可怕”的設定，自己掌握自己的人生，而不受他人擺佈。