懂得拒絕 你才能有可能性遇見更好的 過上你想要的生活
01
沒有義務讓所有的人滿意
沒有人喜歡被不喜歡的感覺
有些人會對你產生不滿，不過，有時候是你的問題，有時候不是你的問題，是對方的問題。
這有可能是因為某種誤解，也有可能僅僅就是不喜歡你。
對於僅不喜歡你的人，你可沒必要透過各種方法努力地改變自己，因為你沒有義務做到讓所有的人都對你滿意。
對於你覺得重要的人，你可以盡力的澄清問題。對你不重要的人選擇忽視是最好的應付方式。
很多人之所以產生各種情緒的問題，在於太在乎別人對自己的看法與評價，最後的結果就是想方設法地做到讓別人對自己滿意。
浪費自己的時間與精力放在那些不重要的人身上，忘了在意自我的內心感受。
只有選擇忽視的應付方式，才能有精力放在自己想要做的事和重要的人身上。
真正內心成熟的人除了認可自己，還允許自己被他人否定，允許自己被一些事情否定。
沒有義務讓所有的人滿意
02
接納完美與不完美的自己
人難免會犯錯，會對些事情無能為力，內心就會覺得難受，痛苦和委屈。
犯錯這種不爽的感覺就像自己一次次掉進陷阱中，將自己困住了。
於是，你就會不斷強化這種信念：
我真的是沒有用
我什麼都做不好
金無足赤人無完人，人不可能時時都做得完美，只要不是不斷地犯錯，犯錯的頻率比別人高很多，偶爾的犯一兩次錯是正常的現象。
關鍵你要理解它的意義，承認它是生活的一部分，只不過是在提醒自己：
人的能力是有限的，有些事情你可以做得很好，但有些事情你可能做得不好，根本就不丟臉。
所以，要學會原諒自己，接納自我的不足。
所謂接納就是允許這些缺點在自己身上存在，承讓它是自身的一部分，而不是帶著排斥的心態，拒絕問題的存在，消極的心態認為這些缺點不應該在自己身上存在。
有缺點應學會化解，化解不了就接受它，在優勢上努力地提升，發揮自我的潛能。擁有一顆平和的心態面對人世間。
自信是自我接納的程度
03
勇於表達自我的需要
面對自己的需要，有的人內心會感到莫名的羞恥感，認為直接跟人家說我想要什麼，會不會冒犯到別人，別人對自己產生出不尊重。
有時，明明你內心就渴望的，但你老說不要不要，隨便吧！
你大膽地表達自己想要的部分，對於別人來說並不會對你產生不好的想法。
反而可能別人有能力幫助到你，會因自己幫助了別人，樂於助人的表現感受到快樂，內心滿滿的成就感。
反之，你倘若不敢表達自己的需求，長期地壓抑著自己，別人就習慣你這種無慾無求的狀態，預設你是個無需求的人，不會再徵詢你的意見。
並且，還會影響你的人際關係。一個人經常性地隱藏自己的需求和偏好，會讓對方對你產生種神秘感，你們之間的感覺就會有距離感，不利於建立良好的關係。
面對自己的需求，只有是合理的，健康的，都要敢於表達，不要壓抑自己。
敢於表達自己的需要
04
健康的生活方式
健康的生活方式就包括飲食，運動和睡眠。
飲食：飲食與我們的情緒是息息相關的，對自己原來不健康的飲食做個調整。
平日多攝入瓜果蔬菜，尤其是深綠色的蔬菜，五穀雜糧，深海魚，肉類選擇草飼料餵養的動物，多吃些雞胸肉和瘦弱，瘦弱含維生素B12，能夠減少患抑鬱症狀。
遠離垃圾食品，再好吃都要忌口，切記不要爽一時嘴巴，胡亂吃喝，最後的結果就是出現疾病。
運動：生命在於運動，每天抽出30分鐘的時間運動，地點可以是室內，也可以是戶外，比如慢跑、健步走、踢毽子等。
特別是患有焦慮情緒的人，白天做適量的運動，到了晚上睡覺時各種亂七八糟的想法和擔憂都會隨著汗水流走。
睡眠質量提高了，對於緩解焦慮能起到一定的效果。
睡眠：睡眠占人一生的三分之一，保證有充足的睡眠，這就需要規律的生活，晚上差不多10點左右睡覺，或是累了沾床再睡，實在睡不著不要強迫自己去睡，更不能依賴酒精和藥物入睡。
睡前可洗個熱水澡、足浴、喝杯牛奶、看一會書、聽聽音訊。保持睡眠環境的乾淨，光線不宜太刺眼。如果發現自己失眠有半個月以上，尋找專業人士幫助。
健康的生活方式
05
做自己喜歡的事
心理學家認為：做自己喜歡的事能讓內心感到的滿足感和自我實現感。
一個人之所以不快樂，很大的原因在於花了很多的時間做自己不喜歡的事。
做自己不喜歡的事會讓自己陷入一種身心不一致的狀態中，看似在合理的利用時間，實則是在消耗自己的精力，體驗更多的是煎熬與痛苦。
相反，做自己喜歡的事情，並積極地投入進去，達到心理學家稱之為福流的忘我狀態。
之前在網上看過一個案例：一個母親要自己的孩子長大後從事律師、醫生、老師的行業，可這孩子根本就不喜歡，最後報考的是軟體工程師，
他認為選擇自己喜歡的事情去做，並用心地投入進去，會越做越好，讓自己感知到工作的意義和自我價值感。
因此，做自己喜歡做的事情，遵循自我的意願。
做自己喜歡的事情 內心滿滿的愉悅感
06
學會拒絕
懂得拒絕是一個人高情商的表現
雖拒絕會讓人難受，但這種難受是必須的。
比如：當你為繁重的工作專案忙得焦頭爛額的時候，遠方的親戚打你電話，叫你去機場接他。
朋友臨到過年向你借2000塊，你知道他是個不講信用的人，借出去的錢可能要回來很難。
對於上面的例子，我們就應該要拒絕。
懂得拒絕是一個人能力的體現，這種能力的體現存在的價值就是自我保護，保護自己不被欺騙，不被傷害及說出自己真實的想法，讓自己不處於被動的一方。
在愛情上，同樣懂得拒絕也是重要的。
你與另一方相處了挺長的時間，對方人善良，體貼加溫柔，沒有什麼缺點，但你就是覺得不合適，沒有那麼心動的feel，你會如何選擇？
有的人會選擇繼續交往下去，到了該結婚的年齡就稀裡糊塗地結婚了，後面覺得真的是不合適，之前對他是感動，而不是愛。
如果你懂得該拒絕就拒絕了，你才有可能性遇見合適自己的，得到你想要的。
--the end--