想要保持長期、持續、穩定的努力。

唯一的路徑，就是變得不需要努力。

世上無難事，只要找捷徑。

——Mia

1、跟自己和解

接納不努力的自己，接納現在的自己。

即使不努力，即使是現在的自己，也是足夠好的，是值得開心的。

那麼努力是一種選擇，是一種錦上添花的積極。

而不是一種任務，一種逼著自己強迫。

是自己願意，不是跟別人的評價和比較捆綁。

做到了加分，做不到不加分也不減分。

不會自我攻擊。才能隨時啟動。

2、熱愛生活，找到熱情

小明原來是一個學渣，後來喜歡上了成績好的小紅。

為了跟小紅在一起，於是小明奮發圖強，成績直線上升。

這樣的故事我們經常聽對吧。

所以我們要找到屬於自己的小紅。

小紅不一定是一個初戀般美好的姑娘，而是你對生活的熱情。

是你在生活中感受到的快樂。

能量是從生活中的快樂裡來的，不是逼著自己打雞血打來的。

3、做自己喜歡做的事情

我基本上每天都寫作，因為我喜歡，寫了我覺得開心。

別人覺得我勤奮、我努力。

但是我努力了嗎？

我只是在享受過程而已。

你多年來堅持刷劇、打遊戲、吃好吃的，是因為“長期、持續、穩定的努力”嗎？

是因為“長期、持續、穩定的喜歡”。

所以如果條件允許的話，選擇做自己喜歡的事情。

如果條件不允許的話，把必須要做得事情變得好玩。

比如我不愛學習，但是要考英語六級，於是買了哈利波特7的英文原版看了兩遍。

比如我第一份工作很無聊、很瑣碎、很機械化，我就想象成是在殺怪打贏分數的遊戲。

4、定目標、做計劃，然後不要實現它

我隔一段時間就會定個目標。

然後就提醒自己，千萬千萬不要被它綁架。

定目標是為了自己有一個大概的方向。

就像你的導航一樣，是為了給你指引目的地和路線。

但是不是要求你，不是給你任務。

導航是服務你的，不是你的boss。

你用多快的速度到達，有沒有繞路，是不是會變更目的地，都是你的自由。

不要害怕不要求、不強迫自己就到不了目的地。

放輕鬆、慢慢走，才會更快。

計劃有的時候我也會做，但是我也不會把它當回事。

計劃只是我的秘書而已，它可以提醒我，但不能束縛我。

比如每天我規劃了5件事情，完成其中的1件，我就會覺得自己是棒的，就會允許自己有成就感。

5、千萬千萬不要用盡全力

打雞血兩天、奮發兩天的後果是什麼？

後面的二十天都不想努力了。

所以努力的後果太嚴重了。

做人不要太貪心，一定要懂得剋制。

狀態好的時候，千萬要見好就收。

千萬要逼著自己去玩。

Work hard, play harder.

越平衡，越不會反彈。

重要的不是全力以赴，而是不下賽道。

6、用戰略上的勤奮，來獲得戰術上的懶惰

認知水平越高的人越不需要努力。

比如減肥最重要的是什麼？

管住嘴，邁開腿嗎？

然後你就發現自己不是個狼人，管不住嘴也邁不開腿。

減肥最重要的是，改變自己的認知。

比如澱粉類的主食，我會在認知裡面把它貼上一個垃圾食品的標籤。

然後我在生活中還是會吃，但是潛意識裡就會剋制。

不知不覺就控制了熱量的攝入。

還有根據28定律，

80%的努力只能產生20%的效果，

20%的努力能產生80%的效果。

做真正有效的事情，不要為了努力而努力。

不要用戰術上的勤奮掩蓋戰略上的懶惰

7、夢想要大，預期要低，反饋要細

夢想要儘可能大，有目標、有使命、有藍圖。

Dream it possible.

要敢於做夢，要敢於相信自己可以實現。

預期要低，要容易滿足。

只比現在好一點點就是成功。

反饋要細，要能夠時時刻刻感受到正反饋。

每完成一件事情，每收穫的一點進步，每得到的一個贊和感謝。

用正反饋去驅動自己前進。

8、養成習慣

我媽每天早上起來打一個小時乒乓球，持續了至少三十年。

是努力嗎？只是習慣而已。

網上有很多優秀的人的時間表，每天幾點幹什麼幾點幹什麼。

比起堅持，更重要的是養成固定的習慣。

把固定的事情以固定的方式安排到合適的時間裡。

一段時間以後，它會漸漸變成習慣。

你不需要努力做它，不知不覺就習慣性的把它做了。

像產品經理經理一樣，去思考使用者的使用習慣，去測試怎麼樣設計和安排，使用者是最方便的。

把新增的東西，變成使用者最容易適應的舒適區。

在原來的基礎上，一點一點的建立新的習慣，擴大舒適區的範圍。

毫不費力的努力，才能長期、持續、穩定。

9、活成一個生態系統

學習、工作、輸出、運動、看電影、看書、社交、家庭、娛樂、旅遊、戀愛、做自己喜歡的事情……

生活是一個環環相扣的系統，越豐富，就越不容易崩潰。

系統中的每一個齒輪運作良好，都可以帶動其他齒輪的轉動。

越是要求自己專注單一的做一件事件的時候，反而越不容易專注。

我最專注的時候是坐車的時候、等飛機的時候、旅行的間隙……

時間越稀缺的時候，越想要抓住。

Keep yourself busy.

目標跟生活不衝突。

越優秀的人，往往越什麼都不耽誤。

最後

保持長期、持續、穩定的努力，

關鍵是要接納，自己不是個機器不是個狼人，

只是個懶惰又脆弱的普通人。

做自己的產品經理，去服務自己，去最佳化自己的生活方式。

而不是要求自己、壓榨自己，逼著自己努力和優秀。

把人生當成遊樂場，不是工廠，也不是考試。