你試過“精神赤裸”嗎？| 推開世界的旋轉門

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1 赤裸的夢

你做過這樣的夢嗎？夢到自己赤裸地走在街上，或者在一個公開的場合，忽然發現自己幾乎什麼都沒穿。很多人都做過這種類似的夢，如果你也做過，你還能記起夢中意識到自己赤裸在外時的感受嗎？

有些夥伴的感受是，覺得自己特別尷尬，感到羞愧窘迫，想遮掩，想躲藏；有些夥伴則不同，會感到輕鬆、愉悅和解脫，有種重獲新生的感覺；還有些夥伴兩種感受都有，一開始感覺有點不安，想找遮蓋，但後來發現周圍人們好像都對此無所謂，就慢慢放鬆了，感到一種接受了自己的坦然。

如果意識到自己在這個過程中的細微感受，是一個對自己蠻有意思的覺察。我們多多少少都會對暴露自己有恐懼感，會在意別人的目光，會希望以一個被所處環境認同的形象和身份出現。

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如果在夢裡感到赤裸的窘迫不安，可以讓我們覺察到自己對認同的需要，以及因在意別人的看法產生的不安全感。在夢中有這樣的感受時，也可能我們正處於某種類似的情境，比如陷入某種壓力，面臨失去名譽地位，面臨人言羞辱或世俗眼光，併為此感到擔憂和受挫。

有時候，在這樣的夢境中，我們會感受到有些輕鬆，似乎某些遮掩和麵具已經讓我們感到厭倦，感到不舒服、不自在，這時候把自己真實一面坦誠展現，好像去掉了各種遮掩，反而讓我們一下子放下了一個重擔，在夢中放飛一把自我。

外部環境沒什麼恐懼的，讓人恐懼的大多是自己的猜測和想象。

有些時候，在夢裡，先是發現自己沒穿衣服，覺得有點慌張，希望掩飾一下，但後來發現大家似乎都沒看到，就算看到了也並不在乎，於是就慢慢放下了擔憂，變得輕鬆起來。

這很像我們在現實中體驗到的一些過程，比如初次見到一群陌生人，希望給大家一個好印象，就不自覺地去“裝”一下，後來混熟了，覺得這些人可以接納自己的真實、所謂的不足和脆弱，於是終於可以放下偽裝，可以不裝了，變得放鬆舒坦，開心自在，就像變了一個人。

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2 精神赤裸

除了在夢裡，在現實生活中相對公開的場合，你有過赤裸身體的經歷嗎？不是在公眾澡堂男女分開那種，而是相對更開放一點的，比如有些朋友偶爾會裸個泳、裸個奔什麼的，或者在類似於相對安全的天體海灘之類的地方。

我第一次有這樣的經驗，是在美國舊金山附近一個叫“伊莎蘭學院”(The Esalen Institute)的地方。伊莎蘭建在美麗的大蘇爾海邊，是美國西海岸一處著名的靈脩中心——其實說靈脩中心也不太準確，因為那裡也是很多學院派心理學學術研究的重地。

晚上在伊莎蘭泡溫泉，溫泉在海邊的峭壁上，眼前是浩瀚無邊的太平洋，抬頭是無盡閃爍的星群。

在這個溫泉你可以選擇穿泳衣泳褲，也可以選擇赤裸，但大家基本都選擇後者。白天一天的交流之後，晚上各種導師教授學員都不分性別老中青赤裸相見在溫泉裡，繼續探討精神與生命之類。

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一開始我挺不適應的，會下意識的找個沒有異性的地方去換衣服，怕冒犯了別人，也習慣性的認為別人會覺得你有什麼不對。

其實這個天體規則本身也是對等的，每個人都在這個規則下，你不會因為你的坦誠相見冒犯別人，別人也不會對你品頭論足。你需要遮掩自己的理由一個個都不存在了，剩下的只是自己的慣性。

所以當我發現這沒什麼“不正常”的時候，也就很快適應了。同時也意識到，這是一個將自己開啟的過程，這個環境為你提供了一個安全開啟自己身體和感受的經驗。

而這個從不適應到適應的過程，也提供了一個內在覺察的機會，讓自己看到自己的慣性，看待自己的掩飾和防衛，看到自己對於被肯定——被他人與被自己肯定的需要，也會看到，所有這些是如何被解除的，並享受解除之後的自由感受。

回到現實社會，我們是很難這麼做的，但我們也可以嘗試在一定時間和環境裡“精神赤裸”，開啟心靈，不再為自己的想法和感受設防，不再用情緒掩蓋脆弱，不再期待表現自己而贏得肯定，也不再擔心自己不被接納、不被認可、不被愛。

這樣的“精神天體溫泉”，你能找到嗎？

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3 赤子之心

你的內心深處，你所認為滿意或不太滿意的、好或不太好的部分，究竟對自己意味著什麼？可能每個人都有自己不同的探索和覺察。

每個人都希望在群體中或某個物件心中，塑造自己的重要性和獨特性，同時又希望自己可以再也不為別人的看法而擔憂。這個矛盾說明我們意識到，我們不可能永遠生活在外來的讚許中，但卻又無法突破自己對外在認可的需求。

只有不再需要外來的認可和讚許時，你才可能變得自由。要做到這一點，你得先對自己的存在具備認可和讚許。最大的限制，來自於自己對自己的限制。

如果你對自己不帶任何看法，百分之百接納你自己，你也會更容易接納他人，更容易注意到他人對你的接納。你就在這個過程中，印證了自己無限的可能性。

一般來說，這需要三個步驟：第一是覺察到自己的感受和想法，覺察到自己那些堅固的限制性信念，比如“我是不安全的”、“我是不夠好的”；然後不是否定它們，抗拒它們，而是接納和接受它們的存在；最後，在這個基礎上，你可以釋放它們，持續清理對干擾能量清理和轉化。

如果再深入的一步，則是你體驗到你天然是完美的造物，你的存在本身就來自於宇宙和自然之愛，何須頭腦的認可和讚許呢？

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所謂赤子之心，人人都有一顆。赤子之心就是我們在嬰兒時那顆純真而充滿接納的心，沒有評判，沒有限制。

老子說：“為天下溪，常德不離，復歸於嬰兒。”那顆赤子之心，飽含著我們用頭腦難以理解的智慧和力量。

在七脈輪體系中，心輪的梵文名字是Anahata，這個詞最原本的意思是兩個東西相碰撞卻沒有發出聲音，這意味著任何衝突在心輪的能量中消於無形，意味著你在與外在的碰撞中，不受傷害。

在一個社會化的環境中，找一個“精神赤裸”的環境不太容易，更何況時時處於這樣的狀態。

但隨著你不斷的開啟，你會發現自己越發的柔軟如溪流、接納如大海，你會越來越有能力與這個世界不帶評判的赤誠相對。於是你會發現，你身邊的“精神天體溫泉”越來越多。

同時，也珍惜你找到的每一處“精神天體溫泉”，當你感受過開啟心靈的自由，你就會更清晰、深刻地感受當下，放手、自信地享受未來生命的旅程。

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4 今日練習

想一想有沒有一個人，可以讓你們之間敞開心扉，“精神赤裸”的相互溝通？

平常，你也可以在沒有人的時候，在一個安全的環境中做下面的練習。

找一面鏡子，你可以不穿衣服的坐在鏡子面前，或者站著也可以。

你可以對鏡中的你開啟你自己，聊一聊你的脆弱，你白天的防備、你的不堪，也聊一聊你的成長。

大多數人都有著相似的故事，接納你自己的脆弱，接納你自己的一切。

然後，你可以向自己表達愛，欣賞你的存在本身。