1

我本質上是一個懶散的人。潛意識裡覺得人生應該隨性而活，想到什麼就去做什麼，不必把自己嚴格限制在時分秒裡面。

這樣想，好處是日子過得很愜意，壞處是快30歲了還一事無成。

尤其從高中畢業以後，無良師諄諄教導，無嚴父督促指正。整個人一下子鬆懈，完全找不到努力的方向。

在長輩眼裡，一個女孩子，有份穩定的工作，身邊有個人知冷知熱的，一輩子就足夠了。可在我心裡，人生的高度決不僅限於此，未來還有無限可能。

如果用身份來定義人生，那麼女孩子不該只被定義為某某女兒、某某妻子亦或是某某媽媽。一個人前行的路哪怕荊棘叢生，也該走出舒適區去挑戰一下。

當然，約束自己從來不是一件容易的事。今天就來聊聊我最近兩年的如何約束自己這個話題吧。

為了一步步改變，這兩年我可是做過不少努力。不然，每年的心願清單變成段子集錦，自己都會覺得是個笑話。

2

01.學會取捨

考研，要把丟棄多年的英語數學重新拾起來；考證，背專業性名詞背公式；還有寫作，完全一個純新手。

哪一個都需要投入大量時間和精力才能夠啃下來。主要的問題還有，三個目標在內容上毫無交叉性和關聯性。

執行起來簡直是兵荒馬亂，明明每天忙到焦頭爛額，卻總覺得自己在哪方面都是三天打魚兩天曬網。

結果可想而知，接二連三失敗了，還把我弄得夠嗆，挫敗感太強了。

並不是你沒有毅力，也不是目標太難，而是目標太多，一時之間難以應付。制定目標是要有取捨，先把其中一個實現了，再去做下一個。

02.分解目標

分解時著重於把目標具體化、細小化，操作性強，實施起來容易，新手也能輕輕鬆鬆完成。不要小看它，積少成多，一年下來數量也是可觀的。

除了寫作和考證需要專屬時間，剩餘的都可以利用碎片化時間完成。

我的願望清單遵循兩個原則：

不把戰線拉得太長，最近半年內實現不了的“宏圖大志”不列。在同一個時間段只安排1-2個需要集中大量時間完成的目標。

一口吃不成胖子，一年改變不了人生，但只要每天都能堅持去做，一步步迴圈漸進，剩下的交給時間。想清楚這個理，焦慮也能減輕不少。

03.制定待辦事項條

相當於年度目標再分解為月度計劃和日計劃，具體到某一天要完成的事情。

這樣能夠淺顯易懂，一目瞭然。同時配合使用手賬、檯曆、便籤、備忘錄等工具。

把打卡便籤貼在書桌前，把每天的待辦事項寫在手賬本上，按照事項去執行，每天晚上在待辦事項前打上小勾勾。

既能提前安排好每天需要做的事情，又可以根據自我狀態和接受能力來調整哪個時間段做什麼事情，還能預留出時間來自由支配。

我實踐了一個月，因為內容不多，經常提早完成目標，時間充足還能多更幾篇文。而如果某個星期遇到緊急事情，也能輕鬆完成這個目標，心裡不會有壓力。

月度計劃以年度目標分解為主。這個月需要實現多少目標，有多少自由時間可以分配，一目瞭然。早晨第一件事就是寫當天待辦事項，對照著事項去一件件完成。

04.適當獎勵自己

完成階段性目標時，我就會獎勵自己一份貴重的禮物。比如一個包包、一個首飾，或者一次旅行。

每次翻出這些物件時，我就會想起曾經上陣拼殺的時光。

說到這，想到一句話：上戰場時要耀武揚威的，退下來就要韜光養晦。

按照自律計劃執行，如果提前完成，可以找朋友嘮個嗑，逛會街，吃美食，看一部電影，當成小獎勵，放鬆一下。

勞逸結合，反而能提供更多的靈感。

物質獎勵與精神獎勵結合。適當的甜頭能夠提供源源不斷的動力。

設定了獎品，完成目標時就要保證兌現，不然下次努力時就會有懈怠心理。因為努力而擁有美好東西的感覺，會反過來促使你再接再厲。

05.制定自律時間表

工作日：

07:00-08:00 起床+早餐

08:00-12:00 上班

13:00-14:00 午休

14:30-18:00 上班

19:00-23:00 寫作

週末、節假日：

09:00-12:00 寫作+休息

12:00-14:00 午餐

14:00-18:00 寫作+休息

18:00-20:00 晚餐+運動

20:00-24:00 電影+護膚

♡以上作息會根據工作安排調整。

長時間做同一件事情，會形成一種習慣。

行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定選擇，選擇決定方向。人生的路是一環扣一環，人生的機遇都是從小事上積攢的。

3

古人云：不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。

從每一天的秒分時做起，從手頭上的小事做起，從願望清單裡的目標做起，積少成多，讓每一天都過得有規劃，讓你的成長、積累變得看得見、摸得著。

以上，加油！