你是否很會關心別人，卻常常忘了自己？

你是否犯錯時，長陷於自責自我否定中？

你是否強迫自己呆在讓自己痛苦人身邊？

長期負面情緒不僅讓人難以擺脫，還會影響自己潛能的發展!

Oh，my god!親愛的女孩，醒醒~讓我們學會關懷自己~

首先， 轉變認知--自我關懷角度去想

痛苦不是單單發生在我身上。你要知道，現在正經歷 處於極其糟糕透底，不好的事情，其實都有人在經歷，所以你現在也沒有什麼大不了的，別人遇到的比你還糟糕， 你現在已經是算是很慶幸了。怎麼樣，這樣想，是不是也覺得沒有什麼呢。（我感覺這是萬能的話）焦慮也有積極的一面。想多了，朋友就會說你很焦慮，但是你不是這樣的，對嗎？要知道正是他們所說的“焦慮”，才能把事情想得更加全面，想得更加細緻，還有千萬不要把焦慮和抑鬱聯絡在一起！

其次，調整行動---冥想

第一步，慢慢地呼吸讓自己整個身體，儘可能放鬆下來（即使不能做到放鬆，也要允許自己這樣的狀態存在，不要和本來的情緒對著幹）

第二步，透過身體和情緒融合。哪怕是焦慮的情緒、不好的反應、和出現的不美好的情景都請允許和它呆在一起，讓我們的身體慢慢地感受它。

第三步，慢慢地吸氣、呼氣，覺得好多了就慢慢地睜眼（在冥想中不要壓抑自己，不管是好的還是壞的)

再次，記住一些安慰的話--調節情緒，鼓勵自己。

然後，身體安撫--進行身體的撫摸減輕情緒

把搓熱的手雙扶臉頰;也可以摸摸我們的肚子;還可以像蝴蝶一樣輕拍或敲打我們的肩膀。哪怕是l戀人，愛人都可以做這樣的動作來進行感情加溫。

最後，建立你的安全島

閉眼，找到讓自己舒服的地方，可以是某個角落也可以是島嶼等；放鬆下來想下週邊有什麼景物，你聽到了什麼，腳下的溫度怎麼樣，這個地方很安全也不會打擾，你很放心安心。

願所有的女生都會懂得如何安慰自己、接納自己、關心自己！