對當下的覺察和專注就是所謂的正念。

正念是覺知的基礎，也是我們和他人建立聯絡的基礎。冥想也是以正念為基礎的。

正念會讓我們感知到自己的呼吸，探索著我們的需求和侷限。

活在當下會讓我們感覺到踏實。

反思練習會讓我們激發身體內潛藏的智慧。身體的智慧是行動的導航儀。

愉快的身體感覺離不開美好的經歷，身體的不適自然也和不太好的經歷有關。

童年時期的孩子更傾向於直覺，因為他們更加的專注和好奇，孩子不會想該不該吃飯了，而是餓了，才會想吃飯。

年齡越大，生活就越程式化。責任和約定主宰著中年的人們。每天做著事情都會忘記飢餓感。更忘記了自己傾聽自己的情緒，漸漸地朋友都會陌生。

憑直覺去選擇最喜歡的吧，進入一個放鬆的狀態。有意識地放鬆會有助於我們和潛意識聯絡。

鮮花能喚起我們的情緒，不同的花會有不同的資訊，一品紅和冬季一起，黃水仙和春季有關，向日葵看起來像太陽，也讓人感覺到快樂和陽光。

鮮花不是隨便就可以送的，特別是象徵愛情的玫瑰花。

相信自己內心的聲音，我們會變得越來越自信。直覺會讓決策的餘地更大，也會讓我們更獨立。