很多人都知道，心流是一種全身心投入到某件事物時所表現的心理狀態，並且，處於心流狀態下的人會感覺到高度的興奮和充實。這是一種極致的幸福。

但還是有不少人好奇，心流到底是一種什麼樣的體驗？

今天，我就與大家一起分享一下我的自身經驗，以便幫助大家找到屬於自己真正的幸福！

初遇心流，是在畢業後的一年，一個偶然的機會發現的。我個人比較喜歡讀書，於是一到休息日，書店、圖書館便成了我的常駐地。經常一坐就是一整天，享受著讀書帶來的樂趣，渾然不覺時間的流逝。一天，在讀完書的那一刻，我很明顯地感覺到，有一股洪流貫穿而出湧上心頭，內心不由得一陣狂喜。我感覺自己的身體和心靈合而為一，非常和諧，並且可以控制自己的思想和行動，做自己命運的主人。非常有意思，似乎找到了人生最極致的快樂。

並且，由於長期處於心流狀態下，我的人生也發生了翻天覆地的變化：

我的注意力開始變得越來越專注，並且靈敏到可以隨時切換；記憶，似乎只要經過大腦思考，就可以過目不忘；思想也開始變得通透，擁有很強的感知和創造能力；性格變得非常活躍、積極、有動力，做起事情來也特別有方向；並且，身體感官系統也變得越來越靈敏，人生似乎已經到達了巔峰。

就是這樣一個狀態，讓人迷之嚮往。估計很多小夥伴已經迫不及待想要嘗試了。那麼，我們怎樣才能讓自己進入心流體驗呢？

一、心流（fiow)?

其實，那個時候的我並不知道心流這個概念，跟身邊的人也無從說起，只是覺得特別驚奇，直到遇到了米哈里的《心流》理論。(米哈里•契克森米哈賴:著名心理學家、積極心理學奠基人)

米哈里透過對運動員、藝術家、國際象棋手等不同人群的大量調研發現:當一個人全身心投入到某件事情，達到忘我的狀態，並由此獲得內心的秩序和安寧。在完成這件事情之後，我們會感覺自己充滿能量並且非常滿足。

你會覺得自己完完全全在為這件事情本身而努力，就連自我也顯得非常遙遠。時光飛逝，你會覺得自己的每一個動作、想法都如行雲流水般發生、發展，你會覺得自己全神貫注，所有的能力都能被髮揮到極致。並且能夠清晰地感覺到有一股洪流的存在，非常愉悅。

二、如何創造心流體驗？

我們必須清楚，能夠使心流發生的活動充滿著多樣性，只要符合創造心流的條件：

儘可能清晰的目標每一步都有及時的反饋挑戰與能力的匹配

儘可能清晰的目標，有助於維持心靈秩序保持專注；並且及時反饋目標的進展，知道自己哪裡做得好，哪裡做得不好，及時改進，避免碰壁；其次這件事情的挑戰要與我們自身的能力相匹配，當我們的能力不及挑戰時，就會感到焦慮和沮喪，反之，能力如果大於挑戰，就會覺得無聊，在焦慮和無聊之間，就是心流通道。

準確的來說，當挑戰難度略高於技能5%-10%的時候，最容易有心流體驗

三、如何讓心流體驗為我們的工作和生活助力？

1.那我們應該如何在工作中獲得樂趣呢？

把工作當成遊戲。

自主定義目標，在完成工作的同時，給自己設定額外的目標，製造樂趣；其次，當工作的任務艱鉅時，也可以調整任務的難度，把大目標拆解成幾個可以反饋的小目標，降低難度與壓力，實現掌控；最後，如果覺得工作內容太過簡單無聊時，也可以透過提高工作難度，把無聊變成有趣的挑戰，如此一來，工作也就變成了一件有意思的事。

覺得有相同境遇的小夥伴，可以試著對自己的工作做些適當調整啦。接下來，我們來思考一下如何把心流體驗應用到休閒娛樂中。

2.如何在休閒中獲得快樂？

很多人認為休閒不是用來娛樂的嗎？難道也要刻意設計嗎？然而不知，休閒相比於工作，人們缺少目標和挑戰，也沒有投入精力，儘管很放鬆，但也是一種無趣的體驗。相信大家都體驗過，每逢節假日、休息日的空虛。

所以，要想在休閒娛樂時也能保持心流體驗，最好的辦法就是：

多一些主動式休閒。

我們需要規劃自己的日常生活，找到可以獲得有益體驗的活動;記錄活動感受，發現愛好;然後持續不斷地投入精力，增加挑戰的難度和技能的提升。

這樣，休閒時光也可以變得非常有意思，並且你也很有可能在探索的過程中發現人生的終極追求。

3.如何在人際互動中建立良好關係？

除了工作和休閒，人際關係的好壞也會大大影響我們的內心秩序。如果我們掌握了人際互動的秘密，就可以享受與他人相處的樂趣。所以在人際互動中，不管是家庭、戀人、朋友還是同事,我們都需要：

共享目標。

把別人的目標放在心上，並且找到和自己一致的目標同時，還要在互動中保持清晰的溝通，給對方及時反饋,減少誤會;並且共同成長，做一個思想有深度的人，增加複雜性，為你們的關係發覺新的挑戰

好了，寫到這裡文章也接近尾聲了。如果有小夥伴對心流體驗還想更深入瞭解，可以檢視另一篇文章：https://www.toutiao.com/i6922023602258838030/