“每天什麼都不想，只是願意躺著玩手機，我該怎麼辦？” 電話那頭，朋友深嘆一口氣，暴露出無能為力的傷感。

很正常，不光是她，誰都經歷過這樣的日子。越來越多的人被手機綁架，甚至覺得精力被掏空了。

包括自己，也深受其害。我花了挺長的時間去思考這件事，又用了一段時間去了斷這個機械式行為。後來，也在某些平臺發出“本是服務我們的工具，卻凌駕在我們之上去控制喜怒哀樂，何其可悲？”看似慷慨激昂的話語，但我並沒有去試圖闡述其中的原理。

人是有閾值的，不斷地透過手機透支人生，快感便會降低。

舉一個很簡單的例子，我很喜歡寫東西，曾經我跟別人說，我看見花、房子以及行人，馬路等，內心都會形成一行文字，一個段落。這不是吹噓，是切切實實存在的。那時候手機內容還不像現在如此氾濫。

有一次我跟人透露，表明想寫一個令人動容且反應現在社會關係的一本書。內容與題目都想好了。不可否認，當對方投來羨慕的眼光時，我的心裡升騰出一股不一樣的感覺。

後來，我沒有動筆。

等我讀到一本關於解剖自我心理類書籍時，這才恍然大悟，提前透支得到的讚賞，會讓潛意識裡提前感知了成功的榮譽感。這樣大腦的接收到的訊號似乎已經開始，並且完成了。便沒有那麼強的衝勁兒了。

好比現在的手機，令我們感受到從未有過的生活。在虛無的世界裡，我們可以直觀看到富人如何一擲千金，彷彿自己恍惚之間也變成了人上人。彷彿到達從未去過的遠方，在手機裡踏遍了千山萬水，提前享受了旅行的快樂。霸道總裁小說看得多了，才知道原來情緒不用隱藏，是可以隨意爆發的，甚至不顧及他人痛楚。

於是，住在出租屋裡，卻以為自己遲早都會變成大富翁。拿著月薪四五千，卻覺得每月透支上萬信用卡似乎也理所當然。反正覺得負債十幾、二十萬這些都是小錢。足不出戶，就看遍了各國美景。不再願意長途跋涉，去感受那些沒有感受過的風土人情，瞭解異國他鄉陌生人的努力。而享受情緒隨時隨地爆發的快感，使自己不再願意對同事以及朋友心平氣和，導致關係持續惡化。

拿起手機，裡面是花花世界，其樂無比。放下手機，身邊是家徒四壁，空虛寂寞。

導致現在一大批青年二十出頭便想著退休，這正是被透支了人生體會的表現。

我始終覺得，20歲—30歲是最富有創造力的時候，當這個階段被各種高強刺激的東西提高了生活的閾值，從而覺得前途無可期，這真是令人感到後怕的事。

因為它不僅僅會使人懶散，最重要的是——注意力被過度消耗後開始很難專注。

一開啟各大平臺，鋪天蓋地而來的是經過大資料分析後迎合著你的喜好，購物櫥窗裡，是你最喜歡的那條裙子。這個時代，那些想分你一杯羹的商家爭先恐後地收割著你的注意力，解析著你的喜怒哀樂，而這一切都是為了從中獲利。

有那種檢測使用手機螢幕時常的，感興趣的同學可以下載一個，資料應該比你想象中的感人。

有些不停唸叨要改變自己的人，看到這裡可能有些心驚肉跳，立刻給自己制定了一個大計劃，從明天開始，我要把手機徹底放下！

哦嚯，結果卻適得其反，沒過多久又被打回原形。

這是因為自己無可救藥了嗎？並不是。只不過是沒有找到正確的改變方法罷了。

記得一位心理諮詢老師講過，定目標的時候一開始就到達頂峰，是完全不現實的，不但不會成功，還會越來越有挫敗感。

後來我瞭解到一個言簡意駭的進階法：你可以制定一個小目標。好比集中注意力這件事，如果你最終的目標是通宵達旦的閱讀，先不要急著開啟一本書。可以以此文章為例，第一天看完一個段落，第二天看完一篇文章，循序漸進，直到自己能夠看進去一本書，能夠獨立領悟。

一味地逼迫自己是沒用的，要找到根源，弄明白其中的緣由，去親自動手切斷。

好比一個簡單的例子，有時候人喜歡晚睡，並不是覺得夜色多麼迷人，而實際上是潛意識覺得這一天平淡奇奇，沒有任何成績也沒有進步，惶恐感使自己不安，便儘可能地拖延這一天的結束，減輕負罪感，卻換來週而復始。

必要時刻，可以觀看一些心理類演講，跟著演習，相信我，不出多久，你的注意力便會奪回來。

不要責怪自己，耐心點去感受不同的人生體驗。

這個時代，外界紛擾實在太多。我們極其容易因為千里之外陌生人的悲慘遭遇而變得鬱鬱寡歡，又會可能因為本就是富二代的同齡人獲得成功而變的焦慮不安。與此同時，忽略了身邊人的愛，也忘記了人本出身不同，起點不同，命運不同。

萬物瞬息而變，又豈有公平二字？

我們在看不透的時候，怨天尤人，因為一些虛無，變的焦慮、抑鬱。

曾經有一次頂峰會，數十位心理學家統一認可了一個說法：

我們唯有處在相對來說比較封閉的環境時，思維才會變的更加清晰，大腦也會變得極其活躍，因此創意連連，靈感十足。

而關閉外界的雜音，變成了頗為重要的一點，也是找回注意力的第一步，做回主人，自己掌控時間。

哪怕你發一個呆，半天只翻了一頁書，沒關係，與時間相處。如很多名人講的那樣，“做時間的朋友。”

希望這樣一篇文章不會被你當成想心靈雞湯，振奮人心一刻，下一秒便又去尋找別的快樂。

而本篇所有的主題，並不是去強行干涉你的生活，你想打遊戲，想讀書，想旅行，想奮鬥，想宅著，都是你的選擇。

你想怎樣，都是你的選擇。我只是想讓你知道一件事，18歲以後，你就是一個成年人了，需要對自己的人生負責，對自己的一切行為負責。

而注意力是你在這個時候所擁有的最重要，最寶貴的資源。

各大平臺，花枝招展的畫面，也不過是想奪走你的片刻注意力罷了。幾秒鐘，幾分鐘，幾小時，幾個月，一年就過去了。

點點滴滴匯聚成大海，一秒一分湊起來，便是一輩子。