鏡子練習第3天，讓我們監控自我對話，改變過往習慣性給自己傳遞的負面資訊，消除過往那些常常冒出來的負面想法，感受當下的每時每刻，活在當下。

我們每個人心裡都住著兩個我，一個是小我，一個是真我。當我們處在很糟糕、壓力和挑戰都很大的狀態下，那個小我會不斷的告訴自己：我怎麼那麼沒用，我當時應該……；我不行的，我能力不夠也不聰明，我做不到的，還是算了吧……等等這些資訊，當我們腦子裡都被這些負面資訊佔據，我們就很容易陷入到情緒的毛團裡，變成了情緒的囚徒，也無法掌控自己，也就無法投入到當下更重要的事情上。甚至因為負面情緒的困擾，而讓事情變得更糟糕。

所以，就讓我們把這些負面的資訊從我們的生活中清除，透過鏡子練習，和鏡子裡的自己進行對話，給自己正面的資訊。

第3天的鏡子練習，請說出這樣的肯定句：“無論我要對自己說什麼，話裡一定充滿了愛，我釋放了來自過去所有負面資訊，我活在當下……”站在鏡子面前，凝視自己的雙眼，來多重複這個肯定句。

今天的鏡子練習，是不是比前兩天容易了很多，是的，鏡子練習是能夠給我帶來改變的力量，而這股力量來自於對自己的愛。

經過今天的訓練，也希望在今後的日子裡，能夠把過去經常在腦海裡浮現的“我不夠好，我應該……”等這些負面詞語，轉換成“我足夠好，我可以，我相信……”等這些正面的句子。

另外，還可以透過日常記錄和書寫來進行自我覺察，寫下自己一天下來，都經歷了哪些讓你產生負面情緒的事，自己一共又說了多少次負面的話。“我應該”這個詞出現了多少次？覺察之後有意識的把它替換成“我可以”。

生活中，無論遇到什麼事情，多跟自己說“我可以，我相信……”

當我們的自我對話變成肯定的資訊，我們關注的重點也將會從情緒轉移到當下事情上，變成少一些自我懷疑，多一些自我肯定和鼓勵，我們也就有能力活在當下。

真正的幸福，是當下的此時此刻。

以往我們都把幸福想得太遙遠，以為那是再也回不去的過往，以為那是遙不可及的未來，卻從沒想過，幸福就在當下，愛就在此刻。

愛是這世上最強大的療愈力量，而你本身就是愛。

今天起，就讓我們學會監測自我對話，給自己多一些正面的資訊，少一些負面的想法，好好活在當下。