“你怎麼這麼笨，什麼事都做不好！”
你身邊有沒有人對你說過這樣的話？
我從來沒聽過這樣的話，如果有人對我這麼說，
我一定會回答：“滾一邊兒去。”
01
我應該是個很幸運的人吧。
從小到大，哪怕成績差到死的高中時代，父母也從未說過“你怎麼不如別人家的小孩”或是“你太笨了”這樣的話。
他們比我更加珍視我的優點，適時地給予誇獎。所以哪怕我有很多很多做不好的事，我也只是覺得那是因為我不夠努力而已。
這種自信讓我在迄今為止的大部分生活裡，免去了許多痛苦的自我批評和內耗。
但在日常和朋友們的聊天中，我曾聽到不止一個朋友、不止一次地說“我太笨了”這樣的話。有時他們有意識，有時是無意識地說出來，彷彿成了習慣。
我很詫異他們這麼說自己。在我的眼中，他們都是很棒的人：心思細膩且聰慧，文章寫得像詩一樣美妙，有出色的才藝，工作做得很出色，特別難的考試也可以名列前茅……
就是這樣的好孩子們，卻好像看不清自己。
問起來才知道，原來在他們從小的生活環境中，父母、親戚、同學或朋友常常貶低他們，說他們很笨，打壓他們做自己喜歡做的事情的熱情。
久而久之，他們做事小心翼翼，並且認同了別人給自己畫的笨小孩肖像。事情做好了常常只是歸結於運氣，做壞了那一定是因為自己太笨了。
我寫這篇文章的初衷，是想告訴他們以及被同樣的事情困擾的你，是時候向過去那個所謂的“笨小孩”好好地道別啦！
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02
一般來說，遇到一件沒做成的事，我們會用4種思考方式去歸因。
1.這件事太難了。
2.我真是運氣不好。
3.我還不夠努力。
4.我真笨。
比如，一張100分的卷子，4個人都考了55分，他們對待這一次的不及格，可能就會歸結為完全不同的原因。
那些習慣把不及格歸結於“我真笨”的人，內心常常是無力的，並且在每一次失敗後會一再強化這種自己很差勁的自我認知。
我在書上看到一個詞，叫“伺服機制”：
“伺服機制”是一部自動尋求目標的機器，運用自動反饋和資訊儲存為手段有效地運轉。比如飛機自動駕駛系統就是一種伺服機制。
創造想象就是開動“伺服機制”的過程，在這一過程中，你的頭腦在加速運轉，並不斷地搜尋瞬時意念和事實，加以識別並與自己相關的經驗聯絡，結合為一個有意義的整體，使你的思維得以完善，完成你所需要的成功方程式，或者有效地解決問題。
我們的“伺服機制”會在意識的水平面下自動工作，你設定了目的，它自動巡航，幫你找到路徑，達成心願。解釋起來還有點玄學的意味，蠻有趣的。
想象一下，潛意識是電腦系統，自我意向是電腦程式，根據我們輸入的程式，系統就開始自動執行。
你給自己輸入什麼樣的指令一定要當心。你輸入什麼，生活就會迴應什麼。
所以，從現在開始，請把選項4.我真笨完全刪掉好嗎。
完完全全，像刪一個再也不想理會的前任的所有聯絡方式一樣，刪得乾乾淨淨，不留餘地。
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03
改變行為，不一定能夠改變人的思想認識，但改變思想認識，一定可以改變人的行為。
我們應當全力以赴的，是深入、深刻地轉化自我認知，而不僅僅是做一些外部的改變。
哈佛大學心理學家威廉·詹姆斯曾做過關於自我激勵的心理研究，他發現：
一個沒有受激勵的人，僅能發揮其能力的20%、30%；而當ta受到激勵時，其能力可以發揮至80%～90%。這就是說，同樣一個人，在透過充分激勵後，所發揮的作用相當於激勵前的3到4倍。
我們應該在誠實、不誇大地面對自己的弱點的基礎上，信任自己，並且時常自我激勵，肯定自我的價值。
可以在心裡為自己畫一幅理想的自我肖像，時時在腦海中端詳，將細節勾勒，併為接近這理想的自我而行動起來。以此來替換那幅由別人給你繪製的，我們不再需要去認可的肖像。
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04
以下是我總結出的幾個簡單易行的小tips：
1.建立邊界
若有人再惡意打擊你，或給你灌輸你很笨很無用的思想時，一定要明確地反擊ta：“你才是個大笨豬！！！”（僅供參考～）
對方說幾次就反擊幾次，要一再堅定表明自己的邊界不受侵犯的態度，直到ta停止這種不良的行為。
2.管好自己的嘴巴
不要再習慣性地說“我太笨了”這樣的話，說幾次，你就是強化了幾次負面的自我認知。管好嘴巴，心態也會慢慢調校。
3.淡化失敗，記取成功
有事沒事多回想自己的高光時刻，內心默唸：“嘿嘿嘿，我還蠻厲害的嘛。”
4.好話全收
保持謙虛，但別忘記把收到的每一句讚美都好好記住，常常回味。（我的絕招）
5.用簡潔積極的肯定句
要用“我很棒”，而不是“我不笨”的句式來肯定自己。因為“很棒”就是很棒，而“不笨”則會將“笨”的觀念印在你的潛意識裡。
我們當然可以做那種比別人稍微慢一拍的，被老天愛著的笨小孩，但絕不做被別人冷嘲熱諷的笨小孩。哪怕是再親暱的人也不可以對我們說這樣的話。
複習一下重點（敲黑板）。
第一，把過去一點兒都不像自己的“肖像”丟掉，你理想的自我肖像由你自己來慢慢完成。
第二，如果有人再對你說打擊你的自信心的話，或者給你灌輸你很笨很無用的思想時，一定要明確地反擊ta：“你才是個大笨豬！”