鏡子練習的第 5天，今天我們學習建立自尊，帶著尊重和感恩來愛自己。

今天對著鏡子，說出這個肯定句：“我愛自己，也認可自己；我夠好，我值得被愛”，並不斷重複這個肯定句。

你是否經常陷入自我責怪和批評中，原本計劃完成的事，被推後了，你是否產生自責和挫敗感；你是否總是覺得自己不討人喜歡，不配融入他人的圈子，於是你在自己的小世界裡患得患失；你是否經常處於一團亂麻，焦頭爛額忙著應付各種瑣事，並抱怨沒人幫你分擔；你是否覺得自己總是不夠好，總是被身邊的人輕視或嘲笑；你是否遇到壓力時，就放任自己懲罰自己的身體……這些都是不愛自己、不認可、不接納自己，讓自己的價值感很低，自尊水平也變得很低。

愛是解決任何問題的藥方，愛會讓生命產生奇蹟。

無論遇到什麼問題，最好的解決方法就是開始愛自己。

愛自己就是要認可自己，接納自己。

就在一個月前，元旦假期剛過，和朋友M聊天，她很沮喪地說：三天的假期，原本計劃要好好收拾屋子，花點時間完成工作上剩餘的事，再抽一些時間看書學習。可是假期過去了，計劃一個都沒完成，這幾天都是吃、睡、刷劇。假期結束了，想到這些事都沒做，感到很焦慮，並帶著深深的罪惡感。每次假期都是如此，計劃時信心十足，最後總沒有動力去做，這種重度拖延，是不是沒得救了？好討厭這樣的自己。

我們都想管理好自己，變得自律。自律才能自由，這個道理我們都懂，但總是做不到。

很多時候，做不到是因為我們無法接納自己，無法認可自己的有限。

路是一步步走出來的，沒有哪個終點能夠一步到位。

當我們無法原諒和接納，一開始做不好的自己，我們就常常去否定自己，並用拖延要應付，一次次拖延和否定後，也導致了惡性迴圈。

接納自己和認可自己，就是能夠承認自己的有限，不能做到盡善盡美也沒有關係，也選擇原諒自己，無條件愛自己。愛自己接納自己，不是自我安慰和逃避，而是隻有我們擁有足夠的內在動力，擁有高自尊，才能體會到去做一件事的價值和意義，才有動力去做改變。

愛自己這件事，不是等自己完美了才有能力去愛，而是時時刻刻都可以做到。

即使一開始還沒學會好好愛自己、接納自己，不能停止苛責、批評自己，也不要抗拒、不要抵抗、不要評判，就讓它們存在，並相信堅持愛自己會帶來改變的奇蹟。

把關注點放在愛自己、認可自己這件事上，也相信鏡子練習的力量，它會讓我們學會一天比一天更愛自己，尊重和感恩自己，擁有高自尊的人格，找到真實的自己。

鏡子練習第5天，感謝一直在堅持的自己，每天與鏡子為伴，臉上的笑容多了一些，也從容了一些，慢慢開啟自己，也越來越喜歡眼前的自己。

讓我們帶著感恩和愛，平靜喜悅去迎接每一天！