一位夥伴，說自己找不到活著的意義，沒有目標，覺得自己一無是處，快抑鬱了……

這讓我我想起了曾看到的一句話，“意義是活出來的，不是想出來的。”

很多事情，如果我們只是停留在想的層面，只會越想越亂，越想越喪。

我自己有一個方法，就是——

想不清未來時，就想想當下。當下有什麼是你想做的？又有什麼是你可以做的？先找到一件事，帶自己邁出那一步，然後就會慢慢地找到下一步想做什麼，自己可以做什麼。

如果你覺得找一件當下想做的事也很難，那就從感知自己的存在開始。

對，就是存在，你在這裡，你在這裡呼吸，你在這裡站立，或者你在這裡坐著、躺著，你活在這裡。

你可以感知自己的呼吸，感知自己面板的觸感，感知周圍的溫度、氣味，感知自己的心跳，感知自己的內在小孩……

有了感知，你就可以用自己的身體，來指引自己找到當下想做的事情。

我經常會引導夥伴，輕輕的閉上眼睛，深呼吸，把自己的注意力，放到自己的呼吸上，跟隨著呼吸沉入到自己的內在。然後問問自己的內心❤——

“親愛的自己，此時此刻你需要被怎樣照顧？”

記下你的心❤給你的答案，然後去行動，用自己的行動練習對自己守約。

人都會因為做到一件事，變得安穩。你為自己做的這件事，照顧自己的小事，也一樣會將你帶向更為安穩、踏實的生命狀態中。

當你的生命能量慢慢有所提升，你也會更有能量去做更多自己真正想做的、喜歡的事，由內而外的活出內在的價值感和意義感。