我講哲學課，常被問到一個問題：為什麼現在的人沒有以前容易快樂了？

確實，快樂每個人都想要，但是怎樣才能獲得快樂呢？想要快樂，有沒有什麼方法呢？

以我個人的經驗，有三點可以與大家分享。

1 學會獨處，更容易快樂

現代人獲取資訊的渠道太多太廣了，當然因此獲得很多便利，但也帶來一些問題。

比如，現在每個人坐地鐵都在看手機，有的是玩遊戲，有的是看影片。假如有一天發現手機不見了，馬上六神無主。

當你的情緒全部建立在外在資訊的刺激上時，又怎麼能真正獲得快樂呢？

在我看來，一個人不快樂有兩種原因：

一個是把自己的注意力過多投入在了外界；

另一個是自己的內在越來越空洞化。

為什麼說會獨處的人更容易獲得內心的幸福感呢？

其實還是內心足夠強大和穩定，並有足夠的時間反省自己，培養自己內在的定力，這一點至關重要。

所以我們一定要調整一下，學會轉移自己的注意力，稍微減少一些對外在資訊的關注，許多跟你無關的事情，你不用太在意。

但是，每天一定要留點時間給自己，從自我的覺醒開始，充實並提升自己的內在，久而久之，就可以實現自洽，讓自己更容易快樂。

2 減少慾望，更容易快樂

我們要問：慾望對於一個人來說到底是好事還是壞事？

如果沒有慾望，人自然不會上進；可欲望若無休無止，一旦得不到滿足，反而會讓人陷入到無窮無盡的痛苦之中。

在這個世界上，幾乎沒人能做到無慾無求。是人皆有慾望，且常常因為各種各樣的慾望痛苦和糾結。

那麼，慾望到底是一個人前進的動力，還是毀掉一個人的深淵呢？

在我看來，慾望分兩種：

第一種，是自我中心的慾望；第二種，是非自我中心的慾望。

而第一種，往往帶來不好的影響。

慾望有一個特色，它會刺激遞減。比如，我第一次吃冰淇淋很好吃，但是再吃的時候就沒有那麼好吃了。

這就麻煩了，刺激遞減，你的慾望就越來越大。所以才說，人的慾望像滾雪球一樣，越滾越大，到最後恐怕很難得到滿足，人也就不可能快樂。

所以，對於自我中心的慾望，我們要學會量力而行和適可而止。

我們更多要追求的，應該是非自我中心的慾望。

什麼是非自我中心的慾望？比如，我希望有困難的人得到幫助，希望大家都快樂，希望國泰民安，這是非自我中心的慾望，關鍵的一點是你就要去付諸實踐。

社會上有很多公益的事情，不是為我自己，你真正去做，在做的過程中給別人帶去快樂，你也會覺得很快樂。

所以，我們要首先分辨慾望，對於自我中心的慾望，要設法約束，否則到最後你不可能得到快樂；

對於非自我中心的慾望，反而是越多越好，讓其他人因為你的存在而過得更快樂，並且，在這個過程中，你也獲得了快樂。

3 活在當下，更容易快樂

活在當下，聽起來好像是一個老套的詞，實際上很少有人能領悟其中的真諦。

每一個人來到世界上似乎都是被動的，莫名其妙就來了。

但是人生的意義就在於，我要了解我這一生是怎麼回事。

當你問我說人生有什麼意義，就等於問我，你這樣過日子可以說個道理出來嗎？

我如果說個道理出來，就代表我覺得人生可以理解，人生是有意義的，所以對於“意義”這兩個字，是指理解的可能性。

每個人都可以選擇自己的生活，但你一定要知道：自己為什麼選擇過這樣的生活。

生活又分兩面：一面是被動的。我生在什麼樣的家庭，什麼樣的環境，進入學校遇到什麼樣的老師，有什麼同學坐我旁邊，這不是我能決定的，這是被動的、被規定的部分。

另一面，則是我可以選擇的。比如，我今天出門穿什麼衣服，跟別人聊天談什麼主題，我選擇什麼樣的朋友，這是我主動的。

所以，人對於必須接受的、無可奈何的部分不要計較，我們就生活在這個時代，這個社會，你不能選擇；但是對於我能選擇的部分，就要好好地珍惜了。

人生的意義不是隻有一個大目標，好像完成了這樣一個終極目標，就會永遠快樂和幸福；它其實是由很多生活中細小的、可以被理解的部分組成。

換句話說，一定要活在當下，珍惜當下，認真做好你能選擇的每一件事情。

對於我不能改變的，時代和社會的大環境，我們完全是被動的，沒有人可以選擇，那就只好接受。

對於我能改變的，尤其是我自己內在的思想、心靈的處境，我完全可以自由去選擇，我要怎麼做。

我們為什麼說要活在當下？

當你不再一心憧憬那個虛無縹緲的遠方，認真過好當下每一天的生活，承擔好自己每一個角色的責任，那人生自然就是意義非凡的，你的內心也會感到滿足和快樂。

所以，如果你覺得自己不快樂，生活好像也沒有那麼美好，不妨嘗試從三個方面來調整自己：

學會和自己對話，在獨處中培養自己內心的力量；

減少以自我為中心的慾望，多做些利他的事情；

活在當下，對每一個自己能選擇的人和事好好負責。

若能做到如此，所謂的快樂和幸福，就會不期而至了。