述情就是在相處過程中，覺察到自己的感受，準確地對感受命名，並且表達出來，才達到了解對方，加深情感的效果。

述情既然是用來表達情感的，那麼就應該是對越親近的人，越是要準確清楚地表達，關係越遠的則是越籠統地表達就好。

感受要準確清楚地表達，首先要建立豐富詞彙量，如下表達情緒詞就應該記下來，並且要不斷練習使用，向親近的人表達出來。

正向積極的情緒：高興、自豪、開心、自信、感激、快樂、愉悅、溫暖、喜悅、愉快、幸福、滿足、欣慰、愜意、愛、喜歡、感動、興奮、充實、平靜、放鬆、溫暖、踏實、祥和；

負面消極的情緒：傷心、尷尬、擔心、焦慮、害怕、緊張、沮喪、迷茫、恐懼、內疚、失落、無助、無奈、失望、絕望、傷感、心寒、苦悶、疲憊、悲傷、憤怒、生氣、恨、厭惡、厭煩、驚訝、困惑、孤獨、寂寞、鬱悶、羞愧、遺憾、嫉妒、後悔、自責、無力、挫敗、心疼、委屈、討厭、心煩、壓抑、憋屈、羞恥、害羞、恥辱、屈辱、心痛、震驚、空虛、無聊，等等。