我親愛的朋友們，我們非常地愛你

長吸一口氣。現在非常緩慢地撥出---好似你是一個氣球，慢慢地漏氣。再做一次。吸氣。非常緩慢地呼氣，讓你的身體釋放空氣。不要費力。再來一次。深吸一口氣，然後讓身體呼氣，緩慢地，溫柔地，徹底地。當你這麼做，你作何感受？留意

現在，拿起身邊的某樣東西。它可以是任何東西，一支鋼筆，鉛筆，一杯水。把它拿起來，仔細端詳它。注意它的顏色和質地。它在你的手中是什麼感覺？重還是輕？與這個東西同在，好好檢視它。想象這個東西是活的。無論是大聲說出來，還是在你的頭腦中，告訴它你很愛它。指出它所有的優點和特點。欣賞它。想象你全身心地愛它。現在呼吸。緩慢地呼氣。留意你作何感受

在這兩個非常簡單的練習中，你掌管了你的內在現實。你變得極度處於當下。你選擇從內心流露愛。在幾秒鐘之內，你根植於當下，根植於愛。這是什麼感覺？記住這個簡單的練習。呼吸。流露愛。呼吸。你可以隨時去做

當你根植於當下和愛，你變得平靜，成為風暴之眼。雖然風暴在你周圍旋轉，你可以感到居中、穩固、清晰和平靜

這在一個許多人試圖說服你事物在變得更糟的世界中非常有用。病毒在肆虐。分歧到達最高點。朋友、家人或同事擁有強烈的偏見，突然感到你不屬於他們的生活。你感到受困、要被逼瘋、不清晰...呼吸。流露愛。呼吸

親愛的，你們一些人已經在練習儘可能地處於當下。你們一些人已經在與呼吸的魔力玩耍。你已經體驗到了益處。如果你從未嘗試，或你感到被生活和他人的選擇拉扯，那麼掌管你的現實，哪怕只有幾分鐘。呼吸。流露愛。呼吸

無論你周圍在發生什麼，你是唯一可以掌管自己能量場的人。世界可以觸發你，影響你，拉扯你。其他人可以崇拜或攻擊你。儘管如此，你，只有你可以掌管你的能量場。你們許多人依舊相信你被外在的世界掌控，這並不是你的錯。你沒有被教導你的能量吸引你的現實。現在，無論如何，你在學習開始掌管內在的現實，你的想法，從而你個人的場域，然後吸引個人的現實

在這一週去試一試這些練習，當有什麼令你感到壓力，當你感到你沒有處於掌控。也許你真的無法掌控3D世界。但你可以呼吸。你可以流露愛。你可以再次呼吸。你可以掌控自己的振動。在這個簡單的行動序列中，你決定掌管自己內在的現實，突然你會發現自己處於風暴平靜、清晰的中心。突然你真的---哪怕只有幾分鐘---處於當下並生活於愛中

上帝保佑你！我們非常地愛你。--天使