人的一生中會因為衝動做出許許多多令自己後悔遺憾的事，但其實，這其中大部分事件都可以由控制情緒來避免。情緒管理不僅會讓人擁有好人緣，受到他人喜愛，同時也是別人判斷你成熟與否的標準之一，因為成熟的人往往會更加剋制。

要壓得住火，要藏得住話，要沉得住氣。要努力做一個情緒穩定的人，不發不該發的脾氣，不說不該說的話，不急不該急的事。

所謂情緒，即個人對自身或外界事物的感受與反饋。

人生有八苦：“生、老、病、死、愛別離、怨長久、求不得、放不下。”

為什麼有人情緒容易失控？

A. 自尊心過強 pk 不被認可或尊重

B. 自我期望高 pk 殘酷現實

C. 渴望自由 pk 被控制或限制

D. 想贏 pk 失敗

①與人比較

F. 自律 pk 放鬆

①要完美（我應該時刻追求完美）

②討好他人（我不可以讓對方失望）

④要趕快（我要儘快）

⑤要堅強（我應該變得更強）

遇到情緒，大多數人會採用：發洩，壓抑和轉移。

情緒指揮官——杏仁核

《頭腦特工隊》這一部電影相信很多小夥伴都看過，這部電影展現了一個小女孩腦內情緒的繽紛世界，以及她的生活如何被這五種情緒——怕怕、怒怒、樂樂、厭厭和憂憂所掌控。我們的大腦裡產生的情緒是被一個總指揮官——杏仁核（Amygdala）所控制的。杏仁核負責的工作是情緒的產生、識別和調節，並且控制與記憶和學習相關的腦部結構。杏仁核可以對我們所感覺並注意到的一切東西（我們在這裡稱呼它們為“刺激物：Stimulus”）做出反應。杏仁核在處理刺激物的時候一般會有積極、消極和中立三種反應。

身體作戰指揮系統——交感神經系統

當我們的情緒指揮官杏仁核產生了消極的情感反應之後，人們就會有憤怒，緊張，焦慮和不安等情緒。當我們的身體感受到這些情緒時，人體內的一套神經系統——“交感神經系統”就會被啟動，它是身體作戰指揮系統，能幫助我們快速調動身體的能量去應對一些緊急的情況（如：生命受到威脅的情況等）。

身體休息放鬆系統——副交感神經系統

正常情況下，當人們判斷危險已經結束之後，身體會自動地從交感神經系統轉換為“副交感神經系統”。

副交感神經系統起著平衡身體各項機能的作用，體內過度興奮的器官逐漸平靜下來，從而獲得必要的休息。

儒、釋、道分別解決一個問題，儒家解決習性問題，道家解決慾望問題，佛家解決情緒問題。發火-->滅火-->防火。

心理學中的情緒脫困四問

Q1 問情緒

我目前處在什麼情緒？根據強烈程度打分（1-10） 感受情緒，自我思考。

Q2 問事情

因為發生了什麼事，導致我現在的情緒？回想事情發生的衝突過程，何以至此？

Q3 問目標

我原本想要的結果是什麼？清晰自己的預期和最終結果的差距，明確做這件事的動機。

Q4 問行動

我打算怎麼行動？制定自己的執行路徑或提升計劃。寫下自己的負面情緒，把可能產生的原因一一具體列出，思考解決對策，制定行動計劃，將注意力集中到能夠解決問題的行動上。