行動導向者傾向於採取行動策略，透過消除、削減問題，來擺脫負面情緒；反之，狀態導向者則傾向於採取迴避策略，透過轉移注意力來消除負面情緒，從而暫時擺脫對問題的擔憂。

也即說：你只是無限地把解決問題的時間往後延而已，對解決問題本身，沒有一絲一毫的幫助。

很多時候，你之所以不行動，並沒有一個真實的困難在阻礙你。

你只是被你內心的想象，拖住了腳步而已。考慮好“最壞的結果是什麼”，讓自己做好心理準備，並想好退路。

覺察自己的轉檯：

從第三者的視角來看待自己，反思，我正在遭遇一種什麼樣的情緒？這個情緒是由什麼問題所引起的？它合理嗎？這種狀態對解決問題有幫助嗎？當我這樣的時候，問題的事態有變得更好嗎？

幫自己認識到：

這個問題裡，有一部分是真實的恐懼，另一部分（往往是佔比更大的部分）是未知。那麼，我可以做些什麼，來消除這種未知？

對付不確定性和恐懼的最好辦法，永遠都是行動。停止內耗，主動去做點有用的事情！無需考慮太多，先去做，再根據反饋和變化去應對即可。

有人問，

怎樣才能早起？明天開始早起。

怎樣才能每天堅持鍛鍊？每天堅持鍛鍊。

怎樣才能不吃糖？別再吃糖。

軟弱是藉口。懶惰是藉口。情緒是藉口。

下定決心，做出承諾，成為能解決問題的人。

用行動找尋正向反饋，行動帶來希望。