現代社會的生活節奏變得越來越快了，人們每天需要處理的事情也越來越多，但很多人並不能很好地去掌控自己的生活和工作。比如，沒法合理地安排自己的時間，沒法有效地分配自己的精力，總是在一陣忙碌之後也弄不清楚時間都去哪兒了。有的人時間永遠也不夠用，事情永遠也做不完。也有的人總習慣把事情拖延到最後一刻才會著手開始完成。其實，這種狀態就是一種生活的失控。其實，這種狀態就是一種生活的失控。

有時候我們對自己的失控狀態有一種很清醒的認識，知道自己應該及時改掉這種壞毛病，但嘗試各種辦法過後總是半途而廢，完全堅持不下去。我們想要真正地改掉這種壞習慣，就要從這種壞習慣的源頭下手，也就是要弄清楚我們為何會失控，而在這種失控狀態下自己又是如何表現的，認識到這些問題以後，我們再根據自己的實際情況來解決如何分配時間和精力，如何平衡生活和工作的問題，這樣循序漸進的方法，是我們克服拖延症最有效的可行方案。

這本書就是帶你認清自己的生活狀態，找出你在時間規劃方面的死角，並幫助你做出更加適合自己的時間計劃表。對於不同程度的拖延症患者，我們也有不同的案例分析和實踐指導，不僅教你管理時間，還會教你如何高效率地利用時間。

快節奏的生活方式隨之帶來的就是高負荷的精神壓力，快節奏的生活方式隨之帶來的就是高負荷的精神壓力，很多人不知道該怎麼去釋放自己的壓力，從而導致自己的生活和工作陷入一種惡性迴圈，這也是一種失控。我們說要提高自己的自控力，要過一種自控的生活，就是說要讓自己有能力去控制自己的生活。它是一個人對自身的衝動，感情，慾望，或者是面對一些事物和突發情況的自我控制能力。我們提高自控力，就是提高自己對生活和事業的控制感，在這期間，我們就要學會支配自己的人際關係，支配自己的人生走向。當你變得能夠很好地控制自己的注意力，控制自己在各種場合之下的情緒和行為，能夠更好地面對自己承受的壓力，能夠更好地協調自己的生活和工作，能夠更好地分配自己的時間和精力，能夠更好地融合家人或者同事之間的關係的時候，你就變成了一個自控力的強者。