怨婦，指喪夫或丈夫別離很久的婦人。後被延伸至被男人離棄、 對他人或環境心存不滿，給別人擺臉色的女人。也就是把精力與眼光放在別人身上，忘了自己成長，最後只會指責怨恨別人的人。

人因為對某人、某事、某些狀態的不滿意，開始抱怨，時間長了，抱怨成了生活的常態，就成了怨婦心理。

題主說，自己抱怨老公無能還不懂得體貼自己，抱怨婆婆在老家玩都不願幫帶孩子，抱怨這個世界對中年女性太不友好，抱怨孩子太調皮，抱怨小區環境不好……都是因為自己心態不好覺得什麼都不好。

抱怨源於對自己的沒底氣，自己不滿意的心理投射到別人身上就看什麼都不滿意。一個足夠優秀和心理強大的人很少抱怨，因為自信滿滿，對自己充滿了信心。

1.做個會反思的人，改變自己從尋找內在問題開始

習慣抱怨的人要成為自信滿滿的人，積極的做法是面對問題去找解決的方法，而不是為已經過去的事而抱怨。

改變自己從現在開始，從一點一滴的努力開始。

想辦法振作起來，找到適合現在走的路，重新做回自信的自己，重拾自信，未來可期，就不用再抱怨。

抱怨改變不了什麼，不如改變自己的心態積極行動。因為抱怨是一種習慣，積極解決問題也是。自己需要的正是遇到問題想方設法解決，積極行動的習慣。

可以透過學習、接觸和交流，會發現自己一直都是在索取，就像一個乞丐一樣在乞討別人的關愛。自己沒積極應對的現狀，永遠都得不到自己想要的生活，只有調整自己的心態，才能走出現狀。

改變自己習慣了的否定思維方式。

愛抱怨其實是因為一直都把自己放在一個小我的世界裡，從來沒有想過要為他人做什麼，平時都是想老公能為家做什麼，婆婆能為自己分擔點什麼，父母能為我做點什麼，希望這個社會能給我點什麼。

得把自己的心開啟，才可以容納更多，先想想能為丈夫、孩子、老人做點什麼，轉變思想了心情就不那麼糟了。

要懂得無論男女大多數都是普通人，自己遇到的人也只是普通人，自己的要求超出了別人的能力範圍，期望越高失望也會越大，放棄過高期望就不會太失望。

學會時刻自我反省，學會自我欣賞。

改變自己要付出極大的努力，學會獨立生活的本領，學會相互協商解決問題，學會自己照顧好自己。

提高自己的認知，充實自己的內心，愛惜自己的身體，不必在乎別人的做法和說法，讓自己每天進步一點點，欣賞今天的自己比昨天好一點點就好。

2.做個顧好自己的人，先顧好自己才能顧好別人

把對別人的過度關注轉移到關注自己身上。

學會愛自己，把過度的愛別人變成愛自己。愛自己也才能愛好別人，別人對自己的態度可以由自己決定。自己心態好，能夠控制情緒，就能讓別人友好待自己，自己心情不好看誰都煩，才會覺得別人都對自己不好。

先調整好自己，讓自己過得開心起來，其它的都在其次。

愛別人也要愛自己，如果暫時沒能力充實自己的錢包，至少也要花點時間管理自己的相貌體型和精神面貌，不為取悅他人，只為調整自己的心情。

愛抱怨往往是因為自己閒得慌，如果很忙，並能有條理地做事，也就不必抱怨。

足夠的錢還需要自己去掙，足夠的愛還需要自己學會愛。從內部動力來說：就是找到為之努力奮鬥的目標，跳出自己的舒適區，讓自己忙起來。

當自己不抱怨，從其它的方向思考的時候，注意力就從抱怨別人上轉移開來，把精力都用在有意義的事情上，就會覺得生活精彩很多。

培養興趣愛好，安排好循序漸進地實現。

活在當下，認真做事，把該做的事情做好。當下在打掃衛生，那就全心投入到打掃衛生的過程中，衛生搞好之後給家裡帶來明窗幾淨整潔，會讓自己回到開心快樂中。

當把注意力放在當下，不被過去牽絆也不為未來擔憂時，才是最好的狀態。做自己感興趣的事，比如養些喜歡的花草，當你每天細心打理這些小生命時，你的心也會變得沉靜下來。

就能從小事做起，從當下做起，做好自己的事。靜不下心來，人會很累，靜下心來做著事時，就不會再想那讓自己難過的事，就不用焦慮不安。

一味考慮過去和未來就不能安心過好當下的日子，不如過好當下。當我們忽略過去未來時，才能重在當下，心無掛礙，自由自在地過好每一天。

不要被情緒控制，而是要自己控制情緒。

心裡覺得對什麼都不滿，總感覺委屈、憤懣、抱怨，大事小情都能觸及到自己的情緒，都會影響到自己的心情，就會開始無休止的惡性迴圈。當自己認清生活的真諦時，從控制住自己的情緒開始，自己的良性迴圈也就開始了。

做自己該做的事，不要指望別人。

最重要的是自己把力所能及的事情做好，不強求他人按自己的要求來生活，不要想控制丈夫為家做什麼。改變不了別人，只有改變自己命運的勇氣與決心，自己改變了，就不用總盯著別人。無用的內耗只會讓自己更加狼狽不堪，讓人心生厭煩。

人生在世，我們能左右的東西太少，對另一半心態要平和，不要怒其不爭，哀其不幸。只能多為他人著想，與丈夫商量如何分工合作，共同攜起手來盡力而為就好。

3.做個有用的人，做到有收入就會有底氣有信心

在學習育兒理論並積極實踐中，與孩子一起學習進步，重拾自信再無怨言。

作為全職帶娃的寶媽，改變自己生活的重心和方向，行動起來可以及時止損。把心思都用在專心帶娃上，讓自己的光和熱，化作對孩子優質的養育和教育上。

“人無遠慮，必有近憂”。教育孩子的成功，可彌補自己在事業上的缺失，教育孩子的好壞是關乎孩子一生的大事，也是為人父母后半生是否需要擔心的大事。

努力去學習做個優秀的人。只有不斷最佳化自己的人，才能為孩子樹立良好的榜樣，給孩子做良好榜樣，把孩子教養得活潑可愛、積極上進，就能感覺自己成為了有用的人。

記得讀書寫文。帶孩子中抓緊時間不斷提升自己，讀自己喜歡的書，在別人營造的世界裡，體會別人過跟自己一樣的生活時是怎樣處理的。

看書學習後會覺得，自己在乎的那些事、那些人是多麼地微不足道，還有很多重要的事、有意義的事可以去做，能成為更好的自己，就會不再糾結那些無意義的人和事。

寫出那些需要讓自己改變的事情。寫自己在怨什麼？羅列出來，越清楚越好，哪些是不值得埋怨的？哪些是不能埋怨的？哪些是埋怨了也沒用的？

在自己抱怨的事項中找出哪些是能夠解決的。從能解決的事項入手，注意儘量用恰當的方式一項一項解決，不達解決的目的絕不罷休。

記得不隨意責備他人。每個人都讓自己煩悶，麻煩事情不斷，得從自己身上找問題。改變了心態，有辦法解決問題了，人就會輕鬆開朗起來。

當自己能夠輕鬆解決問題，感覺自己越來越優秀時，就會發現抱怨生活時，什麼也改變不了，做自己該做的事情才有效，自己的世界豁然開朗了，自己就會開心起來。

重回職場，尋找自己的優勢所在，發揮自己的長處並靠這個優勢搞錢。

“搞錢”一詞已經成為深圳女性交流的主要話題。跟能賺錢的小夥伴聚在一起，不打麻將、不抱怨人，就交流怎麼樣賺到錢，炒股、基金、專案、副業，甚至身兼數職。

人人都想要過自己的生活，一定要努力學習做事賺錢的能力。把所有的時間都用來提升自己的專業能力和改變自己的生活條件，哪還有時間抱怨別人。

全面提升自己，努力上進，能考證就考證，能多學就多學，藝不壓身，可以不用但不能不會。當自己掌握一項技能，成為業務骨幹，生活中能夠獨擋一面時，不管是創業還是求職，都能夠獲得高收入，也會有一定的社會地位。

只有把自己的優勢發展成事業，有自己的專業技術並能靠此為生，也不怕吃苦，自己的人生才能夠自己說了算。

當自己的收入不斷提高的時候，當自己能肯定自己時，怨氣就會漸漸減少。

財務自由，挺直了腰板不靠別人，精神解放了，你就可以進入享受生活的狀態，就沒什麼需要抱怨的了。

內心成熟的人的世界不會為情所困，逼自己成為優秀的人，都是美好生活的感受，也就不用報怨了。

有書君覺得“缺愛的人索愛，索愛的人註定一身傷痕”，心理成熟、獨立行事，才是成年人該有的樣子。

不要要求他人改變來遷就自己，改變不了環境就改變自己。有抱怨別人的精力不如用來培養自己、提升自己、超越自己。

有一天就會發現，當初讓自己耿耿於懷的人或事，已經變得無足輕重了，心存善念可以做到順其自然，寵辱不驚。因為只有自己才是自己能夠控制得住的，努力改變自己不抱怨，對自己的下一代也受益。

當自己什麼都可以靠自己獨立解決的時候，也就是自己自信滿滿的時候。

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