今天來介紹一個提升自律的方法，這種方法呢我自己踐行多年，已經成為了我自己的日常行為習慣。我不需要你對現在的生活方式做任何改變，那麼寫計劃、定目標都不需要你天天該打遊戲還是打遊戲，該刷影片還是刷影片，該吃垃圾食品還是吃垃圾食品，該拖延症還是拖延症？可以。我要求你在這種狀態下看見自己啊，你在刷影片的時候，感受一下自己在刷影片，你在端起酒杯的時候告訴自己一句，我在喝酒，你試一試啊，你會被嚇一跳。這麼做的用意是什麼呢？讓你的心靈歸位啊，讓他出山來統攬全域性。不要用意志力，你的意志力太不靠譜，太容易被慾望偏見這些壞人給拉下水，他被fire了，現在心靈上位。

這個方法聽起來很簡單，其實也需要訓練，因為你總忘啊，因為你已經習慣了條件反射般的漫不經心的生活。比如剛才說的刷影片啊，你在意念裡突然把特寫拉成遠景，你突然看到一個跟你長得一模一樣的中年油膩男在刷影片啊你揣摩一下，你要找到這樣一種感覺，就是很不爽、很煩躁啊，有一種被偷窺的感覺，活該控制不住自己的人，活該被偷窺。

這個辦法呢做一個星期就會有小成，這一個星期之內不要做任何行為方式上的改變，反正你已經浪費那麼多時間了對吧？也不差這一兩天，你會發現你自己越來越鄙視自己啊。心學講究警察剋制，現在我們說的就是查觀察體察、明察秋毫的查，你只有查了。才能醒才能克。

其實還有很多場景啊，剛才是最簡單的、難一點兒的。比如說你有路怒症啊，開車時候加塞兒罵罵咧咧的，同樣啊讓你的心坐在你的副駕上啊，讓他盯著你，就像你學車時候的教練一樣，兩天給你治得服服帖帖的。比如你喜歡和愛人吵架啊，讓你的心抽離出來看個熱鬧，看看這倆人有什麼好吵的。這個會相對難一點，因為有時候會來不及嘛，不過也能學會。這裡記住一個心學概念啊，這個記下來要考啊八個字兒，必有事焉，勿忘勿助。

什麼意思呢？就是你必須保持你的心靈隨時再現，不能忘卻，也不能急於求成。你很清楚每天在幹什麼，你做到了就做到了，勿忘你之前那些方法，心血來潮做計劃，要跑步、要讀書、要早起。就是沒有做到無助啊，你人為的要加快成長進度，這個人和為加在一塊兒就是一個偽字，就是不成，不成就走不遠。

記住，不要用一種慾望去剋制另一種慾望啊比如說你一上秤發現自己胖了啊，說：不行不行，我太胖了，我要減肥。你是用一個暫時佔上風的身材焦慮來剋制吃美食的慾望，那能有好啊，這時候你的身體就像個戰場，兩個慾望就在一直拉扯你。過兩天食慾又佔上風了，前功盡棄、功虧一簣。

不要刻意，而是在你吃垃圾食品的時候也細嚼慢嚥，感受當下，不要著急，你的良知會告訴你怎樣改善。想知道自己是不是走在正確的道路上了嗎？

每天問自己一句話，我今天是不是渾渾噩噩地過來的？問問。你這一天是不是暈頭轉向，懵懵懂懂的、隨波逐流的、漫不經心的、行屍走肉般的度過的。用心生活才能保證每一天不白活，每一天不白活，才能做到一輩子不白活。