#2021開年演講#

2020年，是魔幻又艱難的一年。然而，無論如何，我們都挺過來了。在新一年裡，我們該如何活得更好呢？分享三個建議給你：1、放下焦慮和痛苦。2、升級認知。3、活出蓬勃人生。

— 1 —放下焦慮和痛苦

1、做個長期主義者

引發焦慮的原因很多，其中一個非常重要的原因就是“著急” - 急著想要達成目標。然而，越是急著達成目標，目標往往越難實現；越著急就越失望，越失望就越焦慮。怎麼辦呢？答案就是：做個“長期主義者”。“長期主義”會讓你免除急功近利和速成主義的焦慮，當你“長期主義”的心態越堅定，你的內在也就越穩定。

2、停止與他人比較人，天生就是愛比較，我們生而如此。慢慢的，工作、工資、職位、房子、車子、妻子、孩子……都成了比較的物件。 然而，這個遊戲裡，卻沒有真正的贏家。也正是因你永遠也無法取勝，你的內心時不時就會充滿失敗和不滿足，焦慮、痛苦、失落、煩惱、糾結如影隨形。想要擺脫這些折磨，最好的方式，就是停止與他人比較。

3、活出真實自我你常聽身邊人說“你已經三十歲了，你應該結婚了。”，或者“你的同學都已經有小孩了，你應該生娃了。”於是，在你三十歲時，就匆忙嫁給了剛剛約會兩次的相親物件，而在你看到周圍同學都生娃後，你也決定馬上備孕。就這樣，你在被動的、不知不覺的接受著各種來自外界的要求，包括傳統道德觀、主流價值觀、父母的命令、師長的要求、周圍人的建議，並被這些外在要求牢牢綁住。與此同時，你把“自己”弄丟了，可你不知道的是：真實的自己才是你生命力的源泉。當生命力的源泉被切斷時，你自然會陷入各種各樣的心理問題以及持續不斷的痛苦糾結之中。4、改變錯誤的思考方式很多人，因為一個簡單的思緒，就把自己帶入胡思亂想的漩渦中，伴隨而來的就是焦慮、痛苦，甚至是整夜無眠。例如：“晚上的同事聚會上，我說了些不該說的話，也不知別人會怎樣想我，我真是太沒用了。”這種“胡思亂想”的運作是非常有規律的，我把它總結為：

1）總以悲觀的、脫離現實的眼光看待發生在自己身上的事。

2）總以挑剔的眼光看待自己，以及過低的自我評價。

停止這樣的思考方式，是減輕焦慮和痛苦最快速的方式。

— 2 — 升級認知

1、對抗熵增熵，代表了一個系統的混亂程度，或者說是無序程度 - 系統越無序，熵值就越大；系統越有序，熵值就越小。所以，你只有不斷地與你的熵對抗，讓熵變為負值，讓無序變為有序，你才能在這個不確定的世界中，有序地活著。否則，你就會越活越凌亂，越活越走投無路。對抗熵增的兩個方式：1）讓自己成為一個開放性的系統2）讓自己遠離平衡態

2、修煉內在穩定性人生的本質是不確定性。從頭到尾，它都充滿了無常。面對無常，我們可以做的，就是修煉自己的“內在穩定性”。讓自己成為一株堅韌的樹，當狂風暴雨來臨之時，它左右搖擺，但沒過多久，它就能恢復原貌，繼續茁壯。不因風而斷，不為雨而殘。如何修煉你的“內在穩定性”，你可以從四件事情著手：1）修煉穩定的情緒2）創造規律的生活3）增加人生的支點4）設定長期的目標

3、拒絕做脆弱體質的人很多人都喜歡風平浪靜的生活，然而實際情況卻是：如果你不參與到波動中，你對自己的能力就不夠了解、對自己潛力的開發就會不足，長此以往，就會嚴重製約自我的成長與發展。之後，你就長久停留在了那個級別的心智水平上。然而，外面世界卻一直在發展著、變化著，挑戰也與日俱增。直到有一天，殘酷的現實會將你從“停滯”中吵醒，讓你去處理不得不親自處理的事。可是，這時你的能力和心智水平已經停滯許久，面對極具挑戰的問題無從下手了、脆弱不堪。

4、做一個思維成熟的人一個人如果做了很多好事，就不可能會做壞事？上次說要跳出舒適圈，現在又說要找到自己的甜蜜區，這兩者不是矛盾的嗎？這些都是非常典型且普遍的“二元對立”世界觀。秉持這種世界觀的人，習慣在生活和工作中做出“非此即彼”或“非黑即白”的判斷、論斷或決策。而衡量一個人是否成熟的標誌之一就是：他不再用這種世界觀去看世界、看問題、看他人以及看自己。一個思維成熟的人，懂得一個事物是有正面和反面的，而正反本是一體，是可以相互轉化的。這，也是最高層級的認知。

— 3 — 活出你的蓬勃人生

1、打破“最小阻力路徑”最小阻力路徑說的是：在既有結構中，已經走了很多遍、阻力最小、最順其自然的那條路。在自然界中，能量往往會沿著阻力最小的路徑行進。人亦如此。我們習慣使用既有結構中已經做過很多遍、阻力最小、最順其自然的思維模式、心智模式和行為模式來面對生活。想要戒菸，卻戒不掉；想要早睡，卻總是十二點後才睡；不想再訓斥孩子，卻總是一生氣就罵人；想要讀書，可拿起了書就犯瞌睡……如果不能打破這些“最小阻力路徑”，我們就會持續走在這樣的路上，一邊埋怨責備自己，一邊深陷其中走不出來，從而無法活出蓬勃的人生。

2、踐行人生最優策略人生有兩種策略：第一種：傳統的人生策略。這種人生策略的關鍵在於：想要獲得成功，就要善於發現自己的缺點，然後努力改善這些缺點，把那塊短板補起來。同時，對於優點，只要保持就好。第二種：基於優勢的人生策略。這種人生策略的關鍵在於：想要獲得成功，就要關注自己的天賦和優勢，在天賦和優勢上使力。同時，對弱勢進行管理，讓它不要阻礙目標的實現。如果你選擇第一種人生策略，那麼，透過努力你也可能實現“達到”或“良好”。但是，因為你做的事並非天賦所在，所以，無論如何你也達不到“卓越”或“出類拔萃”的境界。如果你選擇的是第二種人生策略，那麼，你就是在自己的天賦上努力，所以你比前者有更高几率達到“卓越”境界，晉升“高手”之列。

3、建構人生的意義人，是這世界上唯一能夠追問自身存在意義的動物。能夠稱得上是意義的, 就一定是比我們人類動物性以及生存本身更高的東西, 是擁有更長時間價值和永續性的東西, 是比吃喝勞作、升官發財、結婚生子本身更加深刻的東西。你可以將自己的人生想象為一個“杯子”，而所謂的人生意義就是你往這個杯子裡傾注時，倒入的東西以及倒入的方式。這時，你可以想想，你究竟想給這個杯子裡倒入什麼，從而能讓你的人生具有一種品質、深度、廣度、豐富性和永續性。

這就是由你構建的“人生的意義”。很多人顛倒了這個概念，他們以為人生的意義要由別人來告訴自己，其實不然，其實人生的意義是由你自己構建而成的。

在新的一年裡，讓我們一起洞察人生底層邏輯，從根本上升級認知，解決問題，而不是一直停留在表面上用各種“術”來不斷填補......

最後，感謝你一直以來的陪伴與厚愛，祝你及家人新年快樂！

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