你是不是也有這樣的經歷？下定決心好好健身，辦了卡之後卻從來不去。決定好好學習一項技能，關注收藏影片之後就再也不看了。想做的事情，一開始想得總是很好，還沒有開始做就放棄了。

這就是缺乏自律的生活，問題比你想象的要嚴重。因為缺乏自律的人，生活中充滿了各種痛苦。這種痛苦不大不小，卻幾乎填滿了生活的全部。想要減肥，卻管不住嘴 邁不開腿。想要早起，第二天依然是關掉鬧鐘繼續睡。哪怕再多的計劃，也完不成一件。

失去自律後的生活會帶來哪些改變？首先，會出現沮喪心理因為今天的計劃又沒有完成，心裡就會變得沮喪，沮喪後就沒有信心再完成了，會引發下一次的逃避心理。不斷的逃避，不斷的沮喪，會形成一個惡性迴圈，陷入焦慮中無法自拔。甚至越來越討厭自己。年輕人的焦慮應該從自律開始解決。自律不是要對自己狠一點，自律才是真正對自己負責的行為

先想象一下自己做不做自律的原因是什麼？假如讓你下午八點準時收看你最喜歡的愛豆的節目，你會不會到時間馬上行動呢？答案是會的但是讓你下午八點準備去跑步，就很難執行了。因為你並不想跑步這就很好地說明了，不是你不夠自律，而是你內心深處缺乏動力，並不是你最想要做的事情。所以不是先擁有自律的品質，才可以做到一件事情，而是先想要做這件事，才能做到自律。自律

我們首先要找到內在的驅動力想象一下你當下最想要的是什麼，最熱愛的是什麼，希望未來的自己成為一個什麼樣的人？找到自己內在驅動力最強的事情，開始行動。每個人都有自己最想要做的事情。 改變自己要經歷哪幾步?心理學家詹姆斯‘ 普魯查斯卡和卡洛；迪克勒蒙特在20世紀80年代的研究成果表明，自我改變不是戲劇性的覺悟和突變，是有一系列必經的步驟

1、潛意識階段還沒有感覺到問題的嚴重性，或者拒絕承認問題的嚴重性，如果是這個階段的話，還不能開始行動2、意識階段意識到了改變的必要性，很多人是停在這一個階段。3、準備階段瞭解相關的步驟，做事前的準備，只有很少的人有這一步。4、行動階段開始執行計劃，比上一步的人更少。5、保持階段持續執行計劃，並根據新情況改變

大多數人都是在第二個階段就開始行動了，這個時候是你熱情最高，決心最脆弱的時候，一旦遇到阻力，立馬內心就承受不住了。所以很快就會放棄。當你站在體重秤上之後，是最想要減肥的，當你拿到成績單之後，是最想要好好學習的。意識到問題之後，最想要著急改變。這個時候自己的期待也是最高的，往往會做出不切實際的計劃。沒有提前預測會發生的意外。

一旦要決定改變，要做的事情就是剋制自己的熱情

你先要想清楚改變會帶來哪些困難，才能完成準備階段，如果沒有想到自己要面臨的困難，制定過高的計劃，自己很快就會被挫折感打敗，預期太高，挫折感就會越強大。如果自己做的事情沒有得到正向反饋，很快就會放棄。所以計劃最好是小碎步向前的，制定小的容易完成的目標，等到完成之後，信心也增加了，再去指定下一個小目標。不要一開始就制定一個很大的目標。能保證成功率的才是好的計劃。 這就是今天的分享，希望你可以成為一個自律的人，改變自己，從現在開始。