用專業溫暖你的世界。今天想跟大家分享的是，想要幫到別人的背後或許隱藏著你的陰暗面。今天我看到後臺有位朋友的留言，他的煩惱是這樣的。從小到大，不管身邊的人有了什麼困擾或者煩心的事，就喜歡找我傾訴，我覺得這可能是因為我有親和力，善於傾聽。因此我的人緣一直比較好，我也一直為此感到開心和自豪。但現在我卻發現了一個問題。

我在他的言語當中其實也看到了之前的自己，甚至把一定要幫到別人當做自己的責任。有一次，我朋友因為覺得生活太痛苦，給我打電話傾訴，過了幾分鐘，他突然把電話結束通話了。然後給我發了一條資訊說我感覺你理解不了我，我就先掛了。當時我的第一反應是懊惱自己做的不夠好，沒有幫到對方，也因此感到很難過。然後我就問我另一個朋友該如何才能真正幫到別人？他說了一句話點醒了我。

為什麼你一定要幫到對方呢？你是不是想在這段關係中放大自己的價值了呢？想要幫助別人的心是沒有錯的，但你有沒有想過，你幫助別人的動機是什麼？是真的無私奉獻，不求回報，還是想透過幫助別人來滿足自己的需要呢？其實有不少的人熱心幫助別人，是因為在這個過程中，他們體會到了被肯定和被需要。他們認為別人在我這兒得到了幫助，那他就會喜歡我，接納我。但是反過來說，如果對方或者你自己覺得這份幫助沒有效果，你就可能對自己產生懷疑因為當你需要靠幫助別人去肯定自己時，你的自我就會比較弱。很容易受到別人的影響，別人不會接納你的幫助，你就會覺得這是對方在否定你。這時候你就會感到失望難過。

如果你忽略了自己的動機，那最後可能就會出現上面那樣的情況，對方找你，但卻沒有得到真正的幫助，而你自己的心理需求也沒有被滿足。兩個人在這段關係中都覺得能量被消耗。所以，當你感覺幫助別人成了一件很累很痛苦的事情時，你就需要及時覺察到你有自己的需求，想要被滿足。很多。熱心愛幫助別人的人通常對別人的需要能很敏銳地覺察到。看到朋友不高興了，就知道對方需要被安慰，看到對方陷入困境了，就知道自己需要給予一些支援。

但他們太把目光放到別人身上了，忽略自己的需要，看到了你的需要消耗，你可以找尋其他的方式來滿足被肯定和被需要，並不一定非得建立在幫助別人上面。或者說你的價值不應該只在這個上面，等你確定了自己的價值滿足了自己的需要之後。這時候你就能用更平常的心態對待別人，即使別人說你沒有安慰到他，沒有幫助到他，你的愧疚難過也不會那麼多。因為你的價值感不需要透過是否幫到別人了來定義。

而且當你的自我被滿足了之後，你才能有更多的能量去傾聽別人的傾訴，否則你想象一下，別人傾訴時你總糾結於他這樣說我該怎麼回覆他，才會讓他覺得我是理解他的。我說這句話會不會火上澆油，他是不是會生我的氣，覺得我不懂他呢？這樣的幫助太累人了，等你太過關注自己的感受，太過關注事情之外的東西，自然也無法專心地去傾聽別人，那麼對方很容易就感覺在你這兒得不到滿足了。所以抱著被肯定的想法去幫助別人，那最後反而會讓你感覺不被肯定。