現在大家都在講幸福。

什麼是幸福?我認為健康就是幸福！

有了健康並不等於有了一切，沒有健康就等於沒有了一切。健康就是一個空心的玻璃球，掉下去以後就碎了。而我們的工作就是一個皮球，掉下去以後還可以彈起來。健康是單行線，每一個人都要認真對待。

健康第一是要活得長，第二是要活得好。活得長不長，活得品質高不高，很大程度上取決於你自己對健康的看法，以及你自己生活的方式。現在的人年紀大了才會關注養生，其實為時已晚！養生應該越早越好。很多生活壞習慣是青少年時候養成的，比如說抽菸喝酒，所以最好是應該從青少年時候就要養成好的生活方式，而不是中年老年時再考慮。

一、早上這頓飯最重要

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。必須要有主食、蛋白質、蔬菜和水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

二、最不好的習慣是抽菸

抽菸的人，氣管炎，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

三、飲料、咖啡不能代替水

每天一定要喝八杯水。

因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。

千萬記住，水是人的生命。

四、人不是病死的，是氣死的

《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。”講得很絕。人，一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。

五、走路是非常好的鍛鍊方式

什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛鍊也是個度。

不鍛鍊不好，過度鍛鍊也會降低免疫功能。每天鍛鍊半個小時到一個小時，鍛鍊內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，心跳要達到一分鐘（170－年齡）次，才能達到鍛鍊心臟的目的。當然了，也不是一下子就能完成，要有個逐步適應的過程。

一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。

六、家庭不和睦，人就會生病

有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人的癌症50%來自家庭。不要不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。

孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，這是普遍規律。

但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。

必須解決四個問題：第一要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。

夫妻怎麼恩愛？

要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就好了。

七、健康生活要做到七個方面

第一，一定要吃好3頓飯；

第二，一定要睡好8個小時覺；

第三，每天最少堅持運動半個小時；

第四，每天要笑，身心健康；

第五，每天儘量大便一次；

第六，一定要家庭和睦；

第七，不吸菸，不酗酒。

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住那幾句話：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。

“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。”