問自己兩個問題：

問題一：你是否每天早上醒來都覺得這一天很難熬，大部分時間與壓力、焦慮和不得不做的事情抗爭，感覺生活中缺了點什麼？

問題二：你有時會生氣或惱怒、焦慮等與憤怒有關的情緒，回想的時候，你是否為自己當時的反應感到尷尬和不解？

1、我們看不到事物的本然，只能看到它在我們內心的模樣。

2、孕婦在懷胎十月期間如果被極大的恐懼陰影籠罩，這種精神狀態會產生一種影像和信念侵襲腹中的胎兒。即使後來沒有有意的想起他們，長大的孩子依然受其影響。

3、今天每一個人都生活在一種錯覺中：我們的身體和頭腦永遠在恐懼中掙扎，即使周圍的環境中沒有什麼可怕的東西。

4、如果你想在生活的任何領域做出永久的、積極的改變，但是過程讓你掙扎不已，那可能是因為你嘗試解決的是問題的症狀，如環境、行為、生理和大腦中的化學物質、思維方式、信念、情緒控制等，而不是根源。就如同廚房漏水只是在清理地板上的水。

6、一位14歲的同學打算精選班長，他的父親在政府機構內競選公職成功，因此問了他一些問題以幫助孩子做準備。在父親問完一個問題後，他的父親笑著說：你一定以為你是我。我告訴你，你不是我，像我那樣回答是不行的啊。這些話改變了他的人生軌跡，之後20年，他都沒法做的和父親一樣好。他透過這段記憶看待每一件事情，這創造了一段又一段的消極記憶，迴圈往復。

7、我們把錯誤結論當真，就會一直相信它，並透過它們來思考、感受和行動。