你的自我讓你躲避周圍

你的掙扎和痛苦是真實的

痛苦是痛苦，混亂是混亂。無論您看起來如何。永遠不要讓任何人告訴你你的感覺很荒謬。永遠不要認為您反應過度。您的感覺是真實的，您需要尊重自己的情緒，感受所有的感覺。只是不要呆在那裡。您停留的時間越長，恢復起來就越困難。

當您感到挫敗，無望，無助和悲傷時，這裡有十件事要做-所有對我有幫助的事情，希望對您也有幫助。

1.睜大眼睛。

我們太多的人忍住了眼淚，因為我們認為這是軟弱的跡象。絕對不是，要除去這些眼淚幾乎是強制性的。回到上一次您的哭泣節很開心的時候，然後嘗試記住之後的感受。我猜你感覺就像一噸磚剛剛從你的肩膀上抬了起來。

哭是非常有治療作用的。做吧 根據您的需要。如果需要，可以尖叫並哭泣到枕頭上，但要把那些眼淚弄掉。

2.打電話給朋友。

儘管這聽起來似乎太簡單了，但大多數人甚至不考慮這樣做，因為他們不想給朋友加重負擔，或者因為他們過於困在自己的問題上，無法考慮談論其他事情。

我記得那天生意崩潰了，我非常生氣，沮喪和尷尬，因為我不想讓任何人知道我發生了什麼，而我的生意也消失了。一週後，我決定打電話給我的一位親愛的朋友，他不僅在安慰我方面很棒，而且還向我保證一切都會好起來的。收到朋友的確認真是太可惜了。

有時我們需要聽到令人安慰的話！

3.志願者。

我告訴大家。如果您難過，請去做志願者。就像現在一樣。您甚至無法想象幫助需要幫助的人或東西（又稱毛茸茸的小動物）的強大力量。你的心充滿了，然後爆發，你哭了開心的眼淚，說實在的，它給了你很多快樂。

找到一個能引起您共鳴的組織，並給他們打電話。去那裡一週花一個小時。這將很快成為您的幸福之地，並且您每週都會期待。

4.給自己寫一封情書。

老實說，我已經有一段時間沒寫了，但是我認為是時候了。

給自己的情書是如此有力和治療性。在這封信中，您告訴自己所有關於自己的奇妙和令人敬畏的事情。您列出了不想讓自己成為失敗者的所有原因。您告訴自己抹掉屁股，然後重新站起來。

您可以繼續講述自己的奇妙之處。寫出所有您愛自己的事物以及所有光輝的和贖回的品質。

在您說：“哦，我對自己不愛任何東西”之前，就停在這裡。

現在去照鏡子。我敢打賭，你有史以來最美麗的眼睛和最甜蜜的微笑。或者，也許您是一個堅定，堅定的人。也許您有一顆金子般的心！我敢打賭，你身上有一百萬個好東西。找到他們並寫他們。

5.播放一些響亮的音樂，唱歌跳舞。

哦耶。選擇您擁有（和喜歡）的最大聲，最顫抖的音樂，然後提高立體聲效果。或者，也許您喜歡鄉村，爵士樂或其他任何東西！將其開啟並鬆開旋鈕。跳舞，唱歌，像傻瓜一樣在房子裡跳來跳去。

有時候，當我情緒低落時，我會用最難聽的歌詞播放最悲傷的音樂，大聲唱歌，讓我的心大哭，之後我的感覺明顯好上百萬倍！

放輕鬆，在您喜歡的音樂中失去所有煩惱和煩惱。您會感到驚訝，甚至會進行一些鍛鍊，並且腎上腺素會被抽出一點點，因此您甚至可能會感到勢不可擋！去吧

6.散步。

我們經常忽略的另一件簡單的事情。對於我們許多人來說，當我們感到非常難過時，我們不想穿衣服出去。我們想留在裡面哭，吃垃圾食品（以後再說），但是您不能永遠呆在那裡。

您必須讓自己脫離黑暗的地方。您必須採取行動（對雙關語），繼續前進並再次感到高興。

穿上鞋子，到外面去。您永遠不會知道會遇到誰，或者您會遇到什麼樣的超酷事情。開放給驚喜和機會會議。或者，也許您會發現並看到一些使您的臉上露出笑容的小東西。

7.觀看有趣的電影並吃垃圾食品。

是的，我說了。多吃垃圾食品，也就是舒適食品。他們稱其為舒適食品是有原因的。因為那正是它的作用。是的，我知道我們早上可能肚子有點痛，這全都取決於您前一天晚上吃了多少舒適的食物，但實際上，巧克力，薯條，甜甜圈和蛋糕確實對靈魂有益。

不過，這裡要提一個警告：只有當您可以讓自己喜歡吃東西並且不專心致志地麻痺自己的感覺時，才這樣做，請不要將其養成日常習慣。我們都知道吃垃圾食品對我們有害。在一個非常悲傷的日子裡，這是一個不錯的快速解決方案，但不是您應該一直做的事情。記住，生活也與平衡有關。這包括您的飲食習慣。

因此，找到您喜歡的電影（我通常會選擇有趣的電影或超級動作驚悚片），然後迷失自己。即使只呆了兩個小時左右，也不必理會您的煩惱和麻煩，讓自己沉迷一下。

8.寫一封真實的信。

是的，我喜歡寫信。我發誓，這是目前最好的療法！就像寫給自己的情書一樣，真理信是您會寫給某人或某件事的信，這會引起您的悲傷和悲傷。

在這裡，您可以寫下所有的憤怒，所有的傷害；您對這個人/事物的每一次該死的情感，請全力以赴！我認識一些人，他們寫了三十頁長的真理信。你寫直到不能寫為止！

每當您對此人或事物有仇恨或憤怒的想法時，都可以執行此操作。最終，這種想法不會經常出現。

9.設定一個計時器。

我們已經知道我們不能在這個可悲的黑暗地方呆太久，否則會消耗掉我們。在感覺像這樣的幾個星期後，將計時器設定為每天兩次十五分鐘。在這個時間段中，您會感到生氣，悲傷，哭泣，尖叫或做任何其他事情，但是當計時器到時時，嘗試著將自己定下來並將注意力轉移到其他地方，例如工作，業餘愛好，幫助朋友，除了您自己的問題以外的任何事情。

在您的時間段之外會出現負面想法。但是請記住，您可以選擇是否與他們互動。您總是可以選擇讓自己的想法透過而不會陷入自己的心理故事。這取決於您。

是的，這很難做到，但是這樣做的好處是，您可以讓自己的時間悲傷，而不會讓悲傷完全消磨您的精力並支配自己的日子。

10.有一個“我”的日子。

即使您不能整日度過，也請嘗試花費至少幾個小時來寵愛自己。修指甲或修腳，或自己在家做一個。整理好頭髮，約會吧。做一些您喜歡的事情，使您進入流暢的狀態。

無論您做什麼，都要以自己和自己的榮譽為榮。花點時間儘自己最大的努力去愛自己，並且只在你和你自己面前出現。

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當我度過艱難的時刻時，我一直告訴自己這是暫時的，我會沒事的，並保持信念。我相信，無論我們是否理解，一切總是最終會成功，無論是正確的方式，還是讓我感到安慰。

但不要否認您的情緒。

我認為要記住的最重要的事情是，您必須尊重並感受自己的感受，但不能留在那裡。重要的是，必須採取措施恢復到您的“正常”水平，無論您覺得什麼樣，或者接受是時候建立一個新的正常水平。

嬰兒腳步總比沒有腳步好。每天做一兩個小事情，在不知不覺中，您就會面帶微笑，並使自己和生活再次變得更好。