現實中往往讓自己不舒服的生活狀態出現，有一種人，內心火熱外表冷漠，內心想做某個事情，卻太在意別人眼光而不敢去做的糾結難受。

另一種人，心口不一，想過自我生活，卻不會拒絕，忽略自己的內心感受做不喜歡的社交或事情而痛苦煩惱，也沒有幸福別人。以上是兩種不自洽的人的表現。

自洽【self-consistent】的定義，簡單地說就是按照自身的邏輯推演的話，自己可以證明自己至少不是矛盾或者錯誤的，這就是簡單的自洽性。科學研究本身就是遵循自洽性的，建立於客觀基礎上，反之則建立於主觀之上，最終歸屬不可證偽與證明，一個不能夠滿足自洽性的理論或者方法顯然是不攻自破的。

邏輯自洽的定義：邏輯自洽是語言學的範疇，當我們自己提出的一個理論，它自己的語句本身的敘述沒有問題，並且我們透過對它的符號進行檢查發現沒有問題，沒有矛盾，就稱這個理論是邏輯自洽的，即該理論達到了自我完備。

一個人自己的評價，自己外在的表現，外界對自己的評價，這三者基本吻合，才算是精神自洽。三者是遞進關係，其中，第一項是根本，第二項決定著第三項。精神不自洽在於沒有根本，以錯誤的姿態去生活，捨本逐末。

那麼，如何才能做到精神自洽呢？

1.調整自己的心態以及討好他人的思維模式，建立自己的情感舒適區，列舉認為對的事情，做自己認為對的事，而不是大多數人認為對的事，當然，這需要勇氣；

2.不妄自菲薄，也不狂妄自大，客觀評價自己的真實情況，問自己怎知道這是真的，證據是什麼；

3.把真實的自己表現出來，釋放自我，有些人和事真的無關緊要；

4.放棄無效的社交，根據自己的興趣去結交有話題的人；

5.可以透過閱讀，學習，實踐等各種方法，拓展自己的邏輯體系自洽

你和其他人區別開來的就是你自身獨特的經歷，感受，價值判斷，自我構建方法論加知識體系的過程，就是自洽的過程，所謂被自洽束縛，就是放棄方法論的更新，單純填充知識而不伸展骨架。如果你發現你很容易遇到不理解的事物，大機率說明你的骨架還沒有搭建完整，而不是被自洽所束縛。

6.發現和整理問題，分清事實、概念及觀點。

7.對想法進行調整和細化，發現事物之間的相同及區別關係，透過假設去歸納、演繹及推理出結論。

透過自洽不斷提升迭代自己的認知的束縛，你自洽了嗎