我們人類每天晚上都在舉行著一種奇怪的儀式，但我們對它不甚了解。在儀式中，你躺下來，身體會逐漸失去知覺，接著在腦海中出現了奇特的畫面，最後再甦醒過來。就這樣，人們每天重複同樣的過程。那麼你知道這個奇怪的儀式是什麼嗎？其實，它就是睡眠！雖然你每天都會進入睡覺，但是它卻有著許多你不知道的故事。讓我來告訴你們到底是什麼吧。

睡眠大約會奪去你人生中的25年

我們在夢境中的時間基本上已經佔了你整個人生的1/3，詳細數字約有25年左右，同時也花了約7年的時間來嘗試入睡。根據2019年釋出的《中國睡眠品質調查報告》，八成的中國人都受到了睡眠問題的困擾，睡眠時間得不到有效保證。這與當今時代的快節奏生活息息相關。我們的近鄰——南韓和日本，他們的人民睡眠時間最少，才不到6個小時，而睡眠時間最長的則是紐西蘭人，多達8個小時，是少數有達到推薦睡眠時間的地區之一。

睡眠時間在不同人生階段有所不同

在很多的養生節目中，醫生都推薦人們每晚都應該睡足8小時，但其實人的睡眠時間在一生中都不斷地在改變。孩子需要10~12小時的睡眠時間，青少年則需要8~11小時，成人需要7~8小時，而老年人需要6~7小時。這是因為隨著年齡的增長，人體生物鐘背後的生理過程會發生改變。而生物鐘的改變就導致了睡眠時間的改變。

睡得久不一定等於睡得好

良好的睡眠品質對於工作效率和生產力是不可或缺的，但是睡得好不一定就要睡得久。許多著名的歷史人物，其實睡眠時間不長，只有2~4小時左右，但這並沒有影響他們進行大事。達芬奇、特斯拉、丘吉爾等許多人都是如此。時間短但品質高的睡眠讓他們有足夠的精力去完成自己的任務。有一種名為DEC2的基因突變，可以使一個人一天只需要睡2~6個小時，而且不會出現任何副作用。但這隻會發生在極少數人的身上，正常人一般不會有這樣的機會。

溫度會影響你的夢境

溫度的變化會對你做的夢有所影響。如果你房間的溫度太冷或太熱，可能會讓你做噩夢，彷彿身處於狹窄的空間或發生火災一樣。許多偉大的發明是從夢中發現的。 例如門德列夫在睡覺時夢到了元素週期表，其實會發生這種狀況，是因為我們的大腦會幫忙處理並分析了我們一天中所經歷的所有事情，許多專家認為這就是我們會做夢的原因。

睡覺時大腦會控制部分肌肉

睡覺時大腦會放鬆對身體所肌肉的控制，這麼一來你就不會因為夢到被人追趕而刺激自己的身體在現實中開始逃跑。但大腦卻並沒有切斷對眼睛肌肉的控制，這就是為什麼眼球上能快速移動的原因。 它會在深沉睡眠時進行，我們稱其為REM快速動眼期。但如果你發現自己醒來時身體卻動彈不得，那又該如何？這種情況多被稱為睡眠癱瘓症，而民間一般叫它為鬼壓床。許多人一生中至少經歷過一次，而且據經歷過的人來說，這個過程一點都不愉快。夢境和現實在這個時候相互混雜，有的人甚至會看到幻覺。

蓋被子是一種生理和心理的共同需求

人們在睡覺時蓋被子不僅僅是為了保暖，而在心理上也有好處。我們會喜歡蓋著被子的觸感，因為它讓我們更容易放鬆，而且越重的被子效果越好，被子對我們身體帶來的壓力能夠有效地撫慰著我們的神經系統。 當我們躲在被窩中睡覺的時候，我們也會更有安全感，曝露在光天化日下總是會讓人感到裸露和不舒服，而且怕受到傷害。特別是在放鬆警惕，你要入睡的時候。這是我們的一個習慣，即使你覺得沒有必要蓋被子，睡覺時少了它還是覺得很奇怪的。

熬夜會使人長胖

睡眠對人類是至關重要的，就和食物和水一樣。以健康的人來看，睡得好的人比起吃得好的人要更加長壽。原因很明顯，當我們睡覺時，身體的各部位能夠好好的休息及充電，但至今並沒有人能夠完全搞懂睡眠對身體的確切影響，只知道我們的確需要它。若沒有足夠的睡眠，我們的身體將無法正常運作。在《科學》雜誌上，美國科學家發現熬夜可能會導致腸道的菌群發生變化。如果你長時間不睡覺，身體的代謝就會出現問題。因此聽到有人說熬夜或睡眠不足會造成體重增加就不足為奇了。

夢遊者可能會傷害到你

夢遊對我們來說又是另一個謎了，但其實我們對夢遊仍有許多的誤解。我們也許會覺得夢遊的人都會像喪屍一樣生著雙臂走路，但事實並非如此。你其實很難辨別一個人是否在夢遊。嘗試喚醒夢遊者並不會使他們的心臟病發作，但可能會嚇到他們，還可能會攻擊你。若情況允許，最好不要叫醒夢遊者，可是慢慢的引導他們回床上。

嬰兒聽搖籃曲才會乖乖入睡

嬰兒每天都在忙著認識這個世界，探索新的事物，其中包括各式各樣的氣味、聲音和材料。嬰兒的大腦會努力分析大量不一樣的資訊，所以非常難靜下心入睡，但當嬰兒一聽到催眠曲的時候，大腦便專注於一件事。有著鎮靜舒緩功能的催眠聲能夠讓嬰兒的腦袋清晰起來，開始感到安寧，然後很快就能夠入睡了。

夢裡的記憶往往遺忘得很快

許多人會說自己根本沒有做夢，但他們可能只是忘了自己做的夢。如果你想要記住自己做的夢，可以在床邊放個記事本或是準備錄音機。當醒來時立即將還記得的一切夢境寫下來，或是進行錄音，醒來後的90秒是印象最深刻的。這可能需要多一點練習，但是你將開始記住越來越多的夢境片段，它還有可能成為你的創作靈感來源。若你確實記得你做過的夢，那你知道自己一個晚上做了幾個夢嗎？你每天晚上大概夢到了4~6個夢，夢裡過的時間可能比整個晚上還要長，而你記得的夢一般是最後做的夢。