專注女性自我蛻變和解放，願你面向太陽，堅定而溫暖。

不知道何時，原生家庭這個詞語已經成為大家的夢魘，提及原生家庭，有兩種比較極端的認知，要麼很多人把原生家庭當做自己各種問題的元兇，是自己現在不幸福的根源，悲傷、憤怒、無法自拔；要麼就極度排斥原生家庭這個概念，覺得只有自己才能對人生負責。

第一種肯定是比較消極被動的，而且作為一個獨立的人來說，一直躺在傷痛上舔舐傷口，肯定不是一種理智的行為，並且對自己並無益處，但雖然第二種，更加勵志，更加具有建設性，但也不能輕視，畢竟要對自己負責這件事並非像說的那樣簡單。因為，要負起責任，並不能繞開原生家庭獨自完成，還是需要真實地面對自己的原生家庭，這是一項非常花費精力的工作。

因為，在我們看來，只有瞭解原生家庭，才能讓自己超越原生家庭。最近我在直播時和大家一起閱讀了《原生家庭》這本書，覺得最大的幫助就是，看清自己原生家庭的模式至關重要，首先你需要判斷，到底自己的原生家庭是否有問題，並且到底是什麼問題。

然後你需要儘量讓自己處在第三方的角度去看待這個模型，跳出原來的侷限性，去重新認識和麵對自己的父母，這個過程就很艱難，因為要你承認真相，面對自己的父母，這件事本身就一場的困難，尤其對於那些從來都不敢對父母有情緒的人來說，更加困難。

在我看來，這個節點至關重要，只有突破之後，才有可能重新建立認知，重新開始審視自己的生活，開始嘗試建立邊界，設定界限，和父母進行最後的分離，並且學會獨立，從而為自己負責甚至保護自己。

如果想要更深度地瞭解原生家庭的由來，還可以透過畫家譜圖的方式來深入進去，畢竟作為你的父母，他們也有自己的原生家庭，而原生家庭的模式很多時候是一種複製和傳承，都是在不自知的潛意識下不斷的衍生，當你開始嘗試畫家譜圖時，你會慢慢看清家族的共性甚至缺失，你會開始慢慢意識到父母也有自己的侷限性，甚至你的家族也有著自己的侷限性。

這個時候，你開始意識到很多事情並非需要你自己來扛，也無需責備父母，接納這個現實至關重要，接納自己的家族和接納自己的父母，也是接納自己的開始。

最後呢，我覺得有必要和父母深入交流一下自己的家族，你會發現他們的特性以及不甘，甚至一些行為都是從哪裡而來。於是會生出很多的慈悲心。尤其是可以和父母深入的對峙，當年父母對你的行為是如何形成的，你會發現父母的認知大多數基本不和你在同一個層面，你會發現，基本是割裂的，甚至是無法相通的。

你會發現，你的期待，你的理解，你的感受都並非真實，都並非建立在彼此互動的基礎上，都是自己一廂情願的意淫，大多數是自己主觀的想法，以及你對父母的完美要求和期待，是對父母盲目崇拜下的產物，是你無法接納父母人性中弱點的結果。

當你瞭解到大家在家庭中的工作模式，你大致就能理解自己的家庭出現了什麼問題了，你會發現你過度的放大了問題，並且過度的承載了問題，總之，每個家庭有其自己的模式，你很難改變，作為其中的一份子，你只能承擔自己的角色，所以，學會自我分化，是很關鍵的一步，從而改變自己在家庭中的角色。

對於原生家庭，即便我們也都有了分析，但要去重建或者擺脫還是需要花費極大的耐心和時間，並非一蹴而就，不要過於地給自己壓力，只要逐漸在改善，不斷堅守自己的邊界，就可以逐步進入到一種良性的狀態。

作者簡介：吳潔，心理諮詢師，自媒體情感及心理專欄作者，專注女性自我蛻變和解放，希望可以陪伴你左右，為你點亮一盞心燈。