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修行是艱難的，生命成長是艱難的，這種艱難不是因為它難以實現，而是人容易被自己的“弱點”打敗或阻礙：

可能是你的趨利避害，讓你選擇了逃避和退縮；

可能是你總想安逸舒適，而不願對自己“狠”；

可能是你缺少勇氣，而不敢直面；

可能是你的自負或自卑，侷限了自己；

可能是你只愛學習不愛成長，光有知識而沒文化，讓你缺乏足夠的高度看到全域性，缺乏智慧去看見本質；

還可能是一個人太難找到一個無條件有原則的地方，能讓你在不同的成長階段得到不同的幫助，或被溫柔以待，或被穩穩地推動前行。

我們今天想給大家分享學習愛與幸福必經的三個階段。

有類似體驗的小夥伴們看過後，一定會有恍然大悟、勝似歡喜的感覺，這會讓你踐行的步伐更堅定；

沒有類似體驗的小夥伴們看過後，也可以問問有體驗的人，問問他們走過每個階段時都有哪些感受，這會讓你的心更安。

一個人在愛與幸福學習的過程中，首先進入的是第一階段：努力不犯錯的階段，就是讓自己從“錯”到“不錯”，從負值歸零。

這是因為我們學了愛與幸福之後，有了正確的觀念，看到了自己曾經有很多不正確的地方，就會努力按正確的觀念去做到，可這些“做到”大部分是“行為的做到”，是把觀念轉化成行為的過程。在這個階段堅持下來的人，個人和家庭都會有非常大的進步。

例如：親子關係不好的，透過你行為的改變，親子關係變好了；夫妻關係不和諧的，透過你對錯誤行為的控制，夫妻間可以說說心裡話，有了溝通和交流；又或是有人對自己父母總吵架這件事很無奈，透過你主動理解和接納他們的行為，他們不鬧騰了。

在這個階段有收穫的小夥伴們都會很開心，因為解決了自己最想解決的第一痛苦的事情。本來完成了這一步後，是可以進入到第三階段的。

第三階段特別簡單，就是勤奮地修行自己，讓自己的生命變得更美好。

那為什麼會有第二階段呢？第二個階段是啥？

其實就是在你把自己最想解決的第一個痛苦的事解決掉後，家庭關係有了很大改變之時，從負值真正歸“零”的這一刻，就進入了第二階段，這個階段才是一個人真正痛苦的開始。

這句話是否讓你心驚了一下“為啥是這樣？”

因為你在第一階段是可以努力忍耐，讓自己沒有感受地去做正確的事，這樣就不會感受太多的痛苦。

在沒歸零前，你腦子裡明白了一些“理”，明白自己不能再用原來的模式，所以，愛嘮叨的，開始學會閉嘴了；想發脾氣時，趕緊控制，及時止損了；陷在恐懼裡時，會立馬轉念了……又或是讓自己或者家人參加了一些活動，情感有了突破，問題似乎有所超越了。

在沒歸零前，你是會壓抑和偽裝的，同時，人也天生具有阻斷感受的能力，會用各種各樣的方法，讓自己沒那麼痛苦。

當核心問題一解決，開始歸零後，原來壓抑的東西就會往外冒。就像你本來身上揹著一個重物，很累，突然被你卸下來了，卸掉的那一天如釋重負，好舒服啊，可你這個人並沒改變，只是少了件外物壓著你而已，原來被壓時的不好的感受還在。

所以，當卸下來，放鬆之後，那些壓抑在你內在的不舒服，如壓力、焦慮、委屈、傷心等等髒東西反而開始往外翻，這時候你就進入了第二階段。

在第二個階段，往往會讓人感覺到大不如從前，但是，第二個階段才真正是心活了。

以前你的心是死的，那些外在的重物壓著你，讓你把心使勁往裡壓，現在外在東西沒有了，心就開始活了。可心活後的第一個感覺是什麼？第一感覺是不舒服。這時候我們應該把這些不舒服往外倒。

但是我們因為之前的經歷，會條件反射地只幹一件事，就是繼續把這些不舒服的感受壓下去，想回到以前有外力作用的自己。

可是，壓得下去嗎？壓不下去了。

以前，你只關注背上的重物，不關注自己；現在，背上沒重物了，你怎麼壓得下去？你的心是壓不下去的，它在裡面“翻騰“著，它想把那些髒東西扔掉。

所以，第二階段是一個釋放和清理的過程。這個時候的你開始真正為自己了，以前是為了別人，為了事情，為了問題，為了不痛苦，為了不難受而壓抑自己；現在，外在的很多關係已經疏導了，人放鬆了，也就陷在了糾結內耗和釋放的過程，這比過去難受得多，壓不住，又逃不了，好難受。其實進入第二階段是一個很大的進步，之前還在調事，現在開始調心了，這才是勤奮修自己的開始。

本來第二階段是不存在的，人生本就是努力不犯錯，勤奮修自己。但是很多人能做到“努力不犯錯“，卻做不到”勤奮修自己“，那是因為我們還是希望自己回到從前，還是想透過自己的辦法，以及外在的力量壓住自己不好的感受，讓不好的感受消失。所以，在“努力不犯錯“和”勤奮修自己“的中間就有了這個階段，這個階段是需要你瞭解、接納和麵對，是讓你明白你現在還修不了自己，你現在需要的是釋放你的傷痛，釋放完了，你才開始真正修自己。

很多人都處在這個階段，這需要你走一個“心活了，感受不好，看見真相，在愛中真實，在真實中獲取愛的力量”的迴圈。

說白了，第二階段就是第一階段和第三階段之間的一座橋樑，是一座必經之橋，這座橋叫“重新被愛一次”。讓那些從小到大沒被真愛過，沒被多少人感受過的人，在內心活過來、不好的感受冒出來時，讓愛進入。

這需要處在這個階段的人透過不好的感受，看見真相，看到沒被真愛的自己，明白自己需要更多的人來愛自己，需要更多的懷抱來接納自己，需要更多的淚水來釋放傷痛擁抱過去，讓自己可以真實地活。

但是，很多人並不知道怎麼面對第二個階段，甚至有些人會覺得愛與幸福是雞肋，覺得自己卡在了瓶頸期，從而選擇離開去學習更多不斷壓抑真實自己的方法，重新粉飾外在的自己。

其實，這個階段最重要要去做的事是：

找自己最信任的有能量的人，面對他說“我難受，我很難受，你抱抱我，好嗎？”用這種正向表達感受的方式去感受這個世界是有人接納你的，是有懷抱可以哭的。透過不好的感受，去看見真相，看見自己的需求並表達出來，甚至對於壓抑的人，可以發脾氣可以鬧，再去看真相。用這樣的方法去感受“無論你怎樣，都是被愛著的，被無條件接納著的。”然後，你不斷地找這樣的人，找到這樣的人越來越多，你相信的力量就越來越強，也讓更多人感受你和愛你。你會發現在這個世界上，“我並不孤單，我是被允許的”。

這要經歷很長一段時間，關鍵是你敢不敢主動去感受被接納，感受被愛，讓更多人感受你、愛你。如果不敢做，那就太可惜了，因為你也許會錯過一個億，因為這樣的平臺，這樣的一群人太難找到了，很多地方都只是讓人舒服而已，沒經歷“疼”，是無法真正成長，真正通透起來的。