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生活中，有的人能力很強，不管是與朋友交往，還是和家人相處，都很好地處理彼此的關係。

但是另一方面，他們的內心感受並不像表面上看到的那樣積極和樂觀，甚至充滿了衝突。

也就是說，很多人更善於處理外在的關係，而不善於處理內在的關係。他們很少想過這樣一個問題：

如何與自己相處？

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為什麼我們處理不好與自己的關係？

簡單地說，原因有三個。

1.不能正確看待自己的不足

很多時候，講道理我們都懂，但一到實際情況後就不一樣了。比如我們都知道，人都有優點和缺點，但遇到具體情況時，很少有人能夠接受自己的缺點。原因也很簡單，展露缺點帶來的體驗很不好：挫敗感，失望和對自我的否定。

體驗對我們的認知和判斷有非常重要的影響：一件事即使再不合理，如果體驗非常好，我們在心理上也會接受它。相反，一件事再合理，如果體驗不好，最終也會被我們否定。

暴露自己的缺點和不足總是帶來一些負面的體驗，會削弱我們的自我價值感，所以，要接受它，對多數人來說是一件很難做到的事情。

因此，即使我們都知道完美的人是不存在的，但是當我們表現出自己的不完美時，還是會很抓狂和痛苦。

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2. 不肯原諒自己

內疚是人們對實際或者想象的過失或罪行，而產生的一種強烈的不安、羞愧和負罪的情緒體驗。

適當的內疚是健康的，也是一個人道德價值的體現。它會提醒我們去做一個善良和對他人有益的人，這樣在與人交往的時候能建立起更融洽的關係。

但是，過度的內疚並不是一件好事，它會變成我們心靈上的毒藥，使我們長期處於一種不安和痛苦之中。

尤其是對一些善良的人來說，因為自己的過失而傷害到別人時，這種內疚的包袱是很難放下的。對有些人來說，原諒別人要比原諒自己更容易一些。

越是會照顧他人的人，越是喜歡透過內疚的刺痛來緩解內心的焦慮，於是形成了這樣一個邏輯：傷害我自己會讓我自己感覺好受一點。

很多抑鬱症的人，就是深陷在內疚和自罪的漩渦中，難以自拔。

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3. 忽視自己的需要

有的人不喜歡麻煩別人，認為佔用別人的時間和精力來為自己做事是一件難為情的事情，內心會有不安，感覺虧欠了別人。於是，我們經常壓抑自己的需求，甚至認為它不重要。

這樣想是出於一種善良，但是好的動機未必就代表著事情會朝著好的方向發展。如果你總是不表達自己的需要，別人就不會再去想你還有什麼需要。如果你總是說我很好，那別人就真的以為你很好，沒有不開心的時候。

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以上是我們和自己相處的不好三個原因，如果總是這樣做，會有什麼後果呢？

我們會受到兩種懲罰：

一是沒有活力，二是不快樂。

只有真正體驗和感受到生活美好的人，才會充滿活力，活力源於對美好的追逐。一個總是輕視和苛責自己的人，是很難感受到這種美好的。所以雖然他們很和善，但自身會缺少一種生命的活力，沒有活力，一個人就很少發自內心的感到快樂。

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那麼，我們該如何改變這種狀況呢？

1.接納自己

接納自我並不是放縱自我，讓自己為所欲為。所謂接納自我，是允許這些缺點在我們身上的存在，承認它是我們自身的一部分。而不是帶著排斥的情緒，拒絕承認問題的存在，認為這些缺點不應該存在自己身上。

只有承認問題的存在，我們才理性地想：為什麼會有這樣的問題？這個問題背後的原因是什麼？

透過這樣一種冷靜的覺察和思考，我們就有機會更深入的瞭解自己，明白自己的優點和缺點，並接受自己的一切，包括自己的不完美。然後在優勢方面努力發揮，在劣勢方面也不為難自己。

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2. 開啟自己，主動表達自己的需要

告訴身邊的人你想要什麼，絕大多數情況下並不會讓別人不高興。相反，當一個人既不表達自己的需要，同時又不由自主地表達出自己負面的情緒時，才會激起別人的不滿。因為情緒針對的是人，只有當一個人覺得自己受到攻擊的時候，他才會變的緊張和對立。

如果我們坦然的表達自己的需要，同時不帶有負面的情緒，這樣表達一方面會更容易讓對方接受，另一方面也提醒對方，你在這個方面有需要，如果得到幫助會心懷感激。這樣在以後遇到同樣的事情時，對方就會主動幫助你，因為他們知道這是你需要的。

最後想說的是，我們與自己相處的方式，影響的不僅是我們內心的感受，還有我們的現實生活。只有對自己好一點，你發自內心的快樂才會多一點。

你有活力和能量了，別人才會從你身上獲益。