相信大家在電視劇、小說上都有看過失戀的人去大街上淋雨，去暴飲暴食的場景，更有甚者是拿刀割自己，不斷地用手捶牆壁等等。為什麼有些人傷心的時候會傾向於傷害自己呢？

有些人認為，身體上的痛苦遠比心理上的痛苦更容易承受，因此會用傷害自己的方式來將痛苦轉移到身體上，來弱化心理上的難受。也有些人並不為了減輕心理上的痛苦，他們傷害自己只是因為找不到辦法向身邊的人尋求幫助，無法表達痛苦，只能透過傷害自己來讓身邊人察覺到。

不管是哪個原因，傷害自己來化解心理上的痛苦的方式都不可取。我們應該如何正確地發洩不良情緒呢？

我認為，難過的時候，要先擺脫掉想要傷害自己的念頭，承認自己所處的不良情緒，告訴自己“遇到這種情況誰都會難過的”，不要去自責或批評自己。如果還是想自我傷害，那麼嘗試著做些別的事情，打枕頭、大叫、亦或是將衣櫃裡的衣服一件件扔出來。嘗試著讓自己去跑步、讀書、游泳等等都可以，當你沉浸在這些事情的時候，之前的不良情緒已經慢慢被緩解掉了。實在沒有辦法緩解痛苦的話，可以向朋友、家人傾訴，找心理諮詢師等等。

任何一種方式都可以嘗試，當你從中找到排解自己不良情緒的方式之後，傷心的時候就不會再需要透過傷害自己來排解了。希望每個人都可以對自己溫柔，善待自己，也能被別人溫柔以待。