每個人的心裡都困著一頭野獸，當你馴服不了它的時候，它就會從籠子裡出來，擾亂你的心扉，分散你的注意力。
你是否已經不知不覺把回覆電子郵件當成了每日首要任務？
把隨時響起的通知鈴聲當成了切換工作的訊號？
現代人的時間，就這麼被頻繁切割，注意力也在分分秒秒中被稀釋。我們彷彿患上了嚴重的“心思渙散”症，無法集中精力做好一件事。
但當我們心若浮萍地刷完手機後，又會被一種掉落到時間黑洞裡的茫然感深深挫敗。因為有一個寶貴的心理資源正在流失——專注力。分心是這個時代最坑人的陷阱，而缺乏足夠的專注力是我們最大的問題。
01人們常埋怨社會埋沒人才，其實，由於缺乏信心和勇氣、自卑、懶惰、安於現狀、不思進取，自我埋沒的現象才是主要原因。
這些都是缺乏專注力的表現。如果能多接受外界的刺激，多一點信心、勇氣、幹勁，多一份膽略和毅力，就有可能使自己尚處於休眠狀態的潛能發揮出來，創造出連自己也吃驚的成功來。
南方科技大學2012年的自主招生考試裡，有一道非常有意思的考題：7分鐘內，在試卷上從1寫到300，不能塗改。這道題聽起來挺簡單的，但據說幾百個考生裡，只有2個人完全答對。
世間萬物萬事都有其意識。在日常生活中，它們會不斷地衝刷你的心靈，不斷地刺激你的大腦。當你不斷迴應它們時，天長日久的專注就會啟用你自身的“振動”，開啟你的潛意識。
在追求成功的路上，無須過分看重別人的看法、羨慕別人的生活方式，而對自己現在的生活顧慮重重。因為，對於實現願望來說，這一切都是無足輕重的，只有與實現願望相關的現實才是關鍵。
當人們使用意識進行思維時，習慣性思維會第一個跳出來，要充滿專注地思考，對資訊要有條件地學習，只有將有用的資訊滲入到潛意識層，才能做出正確的迴應。因為潛意識是非人格化的，是不會進行推理的，是什麼都接受的，如果給它的是個錯誤的建議，它也會接受，併產生相應的錯誤結果。潛意識如同土壤，種下什麼種子就會發出什麼芽。
可以這樣說，把我們每時每刻所專注的內容累積起來，就在很大程度上決定了我們是誰，我們生活的樣貌，以及生命的價值。
積極心理學告訴我們，人的大腦不可能同時關注積極面和消極面，只能選其一，因此要麼悲觀，要麼樂觀。
那麼，如果我們懂得運用自己的專注力，就可以選擇去看到更多美好的現實，包括對於過去美好回憶的品味，對於當下美好事情的覺察，以及對於未來美好事情的想象。
主動地運用自己的專注力，就讓我們創造出屬於自己的幸福體驗和幸福人生。這一切的前提是，你得對自己的專注力有足夠的主控權。
02認知心理學家告訴我們，專注力是一種將意識集中的心理過程，由於人腦可以處理的資訊量是有限的（每秒鐘至多處理126位資訊），因此我們必須有選擇地專注於資訊的某一方面，而忽略另一些方面。
專注力可能已成為這個時代最稀缺的心理資源之一。
一項蓋洛普民調發現，僅有6%的中國職場人士表示對工作“很投入”，而美國職員全情投入工作的人數也只有不到30%，由此造成的經濟代價達到數萬億美元。
美國加州大學歐文分校的教授研究發現，企業職員在日常工作中平均每3分05秒就會被打斷一次，而要重新進入工作狀態需要25分鐘左右的時間。
同樣的問題在兒童和青少年身上更是顯著，許多孩子被診斷患有注意力缺陷多動障礙，導致學習困難，令家長焦急萬分。
可以說，一個人大腦的分析思考是意識層面的，而他的感受則是潛意識層面的。意識只佔大腦功能的12%，而潛意識卻佔大腦功能的88%。這就是為什麼很多事情我們道理都懂，但就是無法做到的原因。
就像很多孩子，他們都想學習好，也認同好好學習，未來才有發展，這是意識層面的。但是在潛意識層面，學習這件事所引發的情緒狀態則是焦慮、緊張甚至痛苦。帶著這樣的情緒和記憶去學習，如何能學得好？
因此，在學習的時候沒有良好的情緒狀態做基礎，很難達到自己的目標。沒有放鬆和平靜的情緒就沒有專注力，就無法專心聽課，無法專心聽講肯定沒有好成績。
例如，有一位母親對孩子的不上進感到焦慮，常將躁氣撒在孩子身上，打罵指責孩子。“你瞎了嗎？這麼多錯別字都沒看到？”或者“你聾了嗎，我叫你做作業都聽不見？”這些話常掛在嘴邊，在打痛孩子肉體的過程中，不自覺、重複地向孩子潛意識裡植入不良資訊。“謊言說了一千遍就成了真理。”
可以預見的是：這個孩子將來在視覺或聽覺方面肯定會有心理障礙。因此，在專注的幫助下有意識地選擇，如想法、前提等，是極為重要的。
03充滿專注力的過程就是顯意識與潛意識溝通的過程，是無意識的思維加工和處理過程。潛意識的活動在我們的創作過程中起著重要作用。
彭加勒說：“當一個人著手一件困難的工作時……突然，關鍵性的想法躍入腦海。當然，我們可以說這是有意識工作的成果，它由於一度休息而恢復了活力、清醒了頭腦；但更可能的是，休息時仍進行著潛意識的工作。其潛在活動的結果後來才躍入意識，並暴露給科學家。”
對於潛意識，著名科學家錢學森看得更加深刻透徹，他說：“人不光是一個自我，而是好幾個，一個是自己意識到的；還有沒意識到的，但他在那裡工作。那麼，假設一個很難的問題，在這些潛意識裡加工來加工去，得到結果了，這時可能與我們的顯意識溝通了，一下子得到了答案。整個加工過程，我們可能不知道。”
當專注力受到阻斷時，潛意識思維也跟著斷了。我國宋代詩人潘大臨，一次詩興勃發，剛寫下“滿城風雨近重陽”這一妙句，忽然催租人到來，打斷了他的詩興和思路，後來，他雖然絞盡腦汁地想，但再也寫不出一句恰當的續句了。
一位藥物學教授，夜裡在睡意朦朧中有了一個很妙的設想，馬上記了下來，第二天起來竟看不清自己寫的是什麼，而且怎麼也找不回自己那個極好的靈感了。
潛意識如同一部萬能機器，只要投入“原材料”，它就會自動生成“產品”，至於成品的好與壞，關鍵在於你正確地駕馭，要專注地控制，只讓好的資訊或暗示進入潛意識就可以了。
潛意識大師摩菲博士說過：“我們要不斷地用充滿希望與期待的話來與潛意識交談，於是潛意識就會讓你的生活狀況變得更明朗，讓你的希望和期待實現。”只要充滿專注，選擇積極、正面、有建設性的事情，就可以掌握自己的命運。