你是否有過“長夜漫漫，無心睡眠”的夜晚，失眠，已成為我們快節奏生活的一部分，嚴重影響著我們的生活、工作、學習和社交，那麼何為失眠呢？失眠就是

我規培時一朋友，白天上班昏昏欲睡，死迷搭眼，晚上卻生龍活虎，精力旺盛。某天，他說了句讓我驚掉下巴的話，他說：“我天天晚上失眠，假如哪天晚上我睡著了，肯定不正常了，多半就是我斷氣了”，為此我曾半夜驚醒朝他床上望去他是否睡著。回憶是一件很累的事兒 就像在失眠的夜怎麼躺都不對。

睡眠占人生1/3的時間，是維持機體健康必不可少的一部分，良好的睡眠才能保證生活品質和社交。你是否有失眠呢？那麼讓我們來看看何為失眠，失眠就是夜間入睡困難（臥床30分鐘無法入睡）、易醒、多夢、早醒、頻繁覺醒（每晚超過兩次）、總睡眠時間不足6小時。當然也不是出現一次以上情況就叫失眠，它需要每週至少3次，持續時間至少一個月。失眠多由心理因素、長期從事夜班、生活不規律、長期飲酒所致。月亮已成為失眠的燈，我憑窗眺望別人香甜的夢。

怎樣才有香甜的夢呢？我想下面的建議會給予你幫助。

首先，儘量不飲酒，午後和夜間不要飲茶或含咖啡因的飲料，適當做一些體育活動。

其次，當有睡意的時候才上床睡覺，不在床上做與睡眠無關的事，如看書、看電視、玩手機，白天儘量不午睡，睡前2小時不做劇烈體育運動，如果上床後半小時認為入睡，可起床做一些其他事情，有睡意後再去睡覺。睡前聽輕音樂、按摩或泡腳對睡眠也有幫助。睡前適當進食有助於睡眠，但是可能會長胖哦(´-ω-`)。一定要記住，無論夜間睡多久，早晨一定要按時起床。

最後，如果你還是沒能睡著，那隻能到醫院看醫生了。治療失眠的藥物長期服用會有藥物依賴及停藥反彈，醫生會根據你的實際情況用藥。

祝你好夢，晚安(☝｀˘ω˘)☝