不妨比較一下你處於被動時的情形：你坐在火車上，看著窗外掠過的風景；你坐在沙發上，看著電視裡發生在羅馬街頭的追捕畫面；你坐在辦公室裡，聽著老闆總結去年的工作業績；你在聚會上認出了某人，卻沒有勇氣走上前去打招呼。

所有這些情形，表明你的思想和行動之間已被設定了緩衝器，你只是個旁觀者；然而當你開始有所行動時，你的思想會讓身體充滿幹勁，帶著目的行動，你就能改變世界的一隅。

要戰勝你的習慣性思維，請採取五秒法則——有了想法就立刻去行動，間隔不能超過五秒。如果你不去行動，這個想法就會開始溶解。你等得越久，就越有可能只剩下一團泥漿。要是覺得五秒太短，那你就錯了。

五秒對於大腦而言，簡直長如一生，思維和情感在五秒內扼殺一個想法更是輕而易舉；大腦可以不到33毫秒就讀懂一個人的面部表情，直覺也往往比反覆推敲更準確。你的大腦顯然比你想讓它作出決定的速度更快。所以試試五秒法則吧。有什麼事你一直拖著沒做嗎？那現在就拿出一點行動。想法停滯得越久，你行動的可能性也就越小。

行動使思想與身體相統一。每一次行動都起源於內在的思想衝動，而結束於你與世界互動的肢體行為。行動是溝通你內心世界與外部世界的橋樑。

掌控感與行動緊密相連。當你能夠採取行動，並目睹自己對世界產生的積極影響時，就會感到充滿力量。但當你感覺自己的行動對世界沒有任何影響，甚至幾乎都不值得采取行動時，就會感到無望和抑鬱。

當你身陷僵局時，內心會有種缺失感。你的思維運轉依舊正常，因為你完全可以設想出生活應該是什麼情形，或是用思想描繪出一幅清晰的理想藍圖。你不斷尋求實現改變的途徑，但你總是無法將自己最強烈的願望轉化為現實，思想與行動之間的銜接被切斷了，而這很可能是因為你體內的“傻瓜”或“膽小鬼”正在主導你的決定。

生活中每時每刻的經歷都包含兩個主要元素：一個是外在世界中限定那一刻的背景和環境，另一個是內心世界裡驅動和迴應那一刻的感受、思想和態度。當你感到好像對生活失去了掌控時，那是因為兩者都在阻止你做出有意義的行動。你舉步維艱，似乎你的內心世界和外部環境在聯合阻止你前進。要想重新掌控人生，你就得先奪回對大腦的掌控權。

別將你的夢想定位為你最終渴望獲得的巨大成就，否則你會因此而畏縮，無從下手。相反，你只需關注改變過程中的每一步，勸自己開始行動，哪怕就起個頭也行。起初，你很可能因真正改變人生需要作出的大幅度、大規模變動而感到恐懼和不知所措，艾莉森就是個例子。

她的目標非常明確（她要成為一個“真正”的演員），然而，她將自己的想法包裝成了最終結果。因此，每當開始思考如何改變人生時，她都意識不到這是一個漸變的過程，而只能想到自己在第一部電影的首映禮上，對著無數閃光燈發言的場景。

很明顯，如果你想要一時之間就有如此巨大的變化，恐怕只有靠猛獁象或炸藥的力量才能將你直接送達目的地。要你立刻拋棄現在的一切，搬去洛杉磯，克服伴隨了你一輩子的怯場毛病，力爭成為一個演員，這一切顯然不切實際。

你有你的職責和義務，你還得支付賬單、掙錢養家。你也知道生活中真實且持久的改變無法一蹴而就，需要大量的辛勤付出，可能還需要一定程度的訓練和意志力，而你又恰恰沒有這些資本。更令人沮喪的是，你似乎對此也無能為力，太多的責任和干擾使你抽不出時間來作出補救。你對整個想法感到畏縮和動搖，開始變得像個膽小鬼，也乾脆就不去嘗試了。

不要試圖去追求一個完美的起步，否則你很快就會感到沮喪，變得像個傻瓜一樣。相反，鼓勵自己放手去做，而不強求完美，再在此基礎上逐步完善。你還要應對伴隨目標出現的所有不確定性。當今世界複雜多變、冷酷無情，你很難想象到底要怎麼實現目標。生活中沒有現成的指導手冊，你也不認識一群知識淵博的人來做後援，更沒有開創新事業所需要的經驗。在完全不知道怎麼做的情況下，就想一頭扎進去、直接開始動手似乎不太可能。

你肯定會犯錯誤，併為此付出沉重的代價、出盡洋相，甚至還有可能剛起步就徹底搞砸，這些都會令你更加憤怒。布萊恩已經無法忍受自己的工作現狀，但又害怕再經歷一次糟糕的職業調動。每次看到賬戶上的收支情況，他又會為自己的無所作為而深感自責。當辦公室裡其他貸款經紀人的鈴聲響起時，他甚至很想掐死他們，因為這意味著他們又完成了一項交易，大把的佣金不斷流進他們的賬戶，而自己卻什麼也沒有。

你要意識到，所有這些負面情緒其實只有一半是合理的，你也確實很想為作出的一些愚蠢決定踢自己兩腳。實際上，你所要作出的改變可能非常巨大，而這個世界又從不讓人輕易成功，所有的事情都需要腳踏實地的努力才能完成。

但是，你被這所有的恐懼和怒火矇蔽了雙眼，忘記了這世上最強大的盟軍——你自己。你的內心世界完全受你掌控。也許你的情感已被壓制，也許這個世界在不斷挑戰你的底線，也許體內的“膽小鬼”和“傻瓜”在每個轉折點都讓你低估看輕了自己，但你可以奪回控制權。

你可以懷揣更大的夢想：大到能超越此刻，超越障礙，超越恐懼和失意。這，就是那個強大的“你”——它總能強過你的恐懼。如果這個強大的“你”成為主宰者，你就可以向前推進、步步為營，並最終作出改變。這才是你實現人生目標的正確方法，其效果幾乎立竿見影。

如果不能自覺、積極地養成這種方法，敞開心胸，重建思想與行動之間的橋樑，你就會一而再再而三地掉入自己設下的陷阱。你也會放任負面思想和情感繼續隔斷夢想與現實之間的通道，並消耗掉能真正帶來改變的力量。