今天看到康永哥說的這段話，突然很有感觸。

不知道從什麼時候開始，很多人慢慢地不再去表達了，或者說沉浸在網路的世界瘋狂輸出，卻在現實世界裡成了一個只會說話的啞巴。

其實這裡的表達並非是要在職場或者社會上以言語去釋放什麼樣的魅力或得到什麼樣的能力，而是面對外界你能說出自己的想法就可以了。很多時候我們囿於人情，礙於面子，無法去打破或違背常規的說些什麼，常常隱匿掉自己真實的情緒。

可是你不說，別人就會認為你可接受，於是心安理得。

曾經看到這樣一句話：“成熟，不是學會表達，而是學會嚥下，當你一點一點學會剋制住很多東西，才能駕馭好人生。”年輕的時候，可能會覺得一語點醒夢中人，可是隨著年齡增長，卻心生另一種想法：人活一世為什麼要把所有的苦都嚥下默默無聲，而不是發洩出來給情緒尋找個出口？心理學家認為，情緒表達會讓自己覺得更加輕鬆和自由。所以為什麼要壓抑天性？

現在是個快消時代，可能沒有人願意花費時間去聽你排解負面情緒，也沒那個耐心去關注別人的心情，但管他呢，表達是你的權利，我想說那便說，勇敢點。

1. 學會在安全的關係中表達脆弱

也許你會擔心，在關係中表達脆弱，會遭至別人的厭惡甚至傷害。

確實有可能。表達自己的脆弱，並不意味著每一次都能迎來我們所期望的善意回應。

那我們該怎麼辦呢？

遠離這些不安全的關係，選擇那些讓你覺得安全的關係。

並在安全的關係中，試著去表達自己的脆弱。

也許，當我們在表達自己脆弱的時候，會伴有一些羞恥的感覺。

這種強烈的痛苦體驗，會讓我們感覺自己是有缺陷的，不完美的，因而懷疑自己不值得擁有別人的愛。

但是，試著克服這份羞恥感，去和讓你感到安全的人談論你的負面情緒.

以及你負面情緒產生的原因，恰恰是我們尋找可信任的關係的重要機會。

對別人表達脆弱，意味著你託付了他們一份真誠的信任。

而大多數的人，也知道該如何回饋這一份信任。

在安全的關係中表達你的脆弱，你會驚喜的發現，會有很多援助之手向你伸來。

那些給予你善意的人，會讓你重新感覺到信任和溫暖，感覺到愛和歸屬感。

2.表達脆弱，意味著你真正開始接納自己

另外，表達脆弱也是自我修復的開始。

當我們表達自己脆弱的時候，可能會有巨大的沮喪和無力感襲來。

伴隨著哭泣，我們迎來了一個哀悼的過程。

在這個階段，我們透過眼淚來宣洩自己的悲傷，埋葬自己的過去。

我們哀悼自己不幸的經歷，哀悼那個委屈，無能為力，不完美的自己。

而只有哀悼之後，我們才能開始重新的認識自己，接納自己。

接納自己的不完美，接納一個真實的自己。

哀悼是為了更好的往前走。

表達脆弱和經歷哀悼的過程，也意味著，一個新的階段即將開始。

堅強那麼久，也需要有那麼一刻，放下自己所有的偽裝，好好地哭一場了。或許不用哭，釋放一下也足夠了。