行為模式

一直以來行為習慣多以自己和孩子為主，會想要伴侶更多的看見自己，對於他，自己只做到了理解，但是沒有深入的去表達，讓他感覺到我只是在關心他，而沒有在愛他。

確實自己也能感覺到自己確實和以前不太一樣了，是在關心，但是卻沒有愛的流動。是我自己把自己給鎖死了。

不想也沒有心情去製造愛的流動，一心只想著快點把生活理順。但是就是一件件的事情總把自己陷入被動無奈的局面，經常和自己較勁，消耗了太多精力，把自己繃得太緊，實在沒有辦法過多的去關注對方，因為很多時候也會覺得這樣的狀態也有一部分是他造成的。

認知模式

以前一直覺得自己的困境是伴侶造成的，或者完全是自己造成的，所以經常處在抱怨、委屈和自責中，總想著誰能幫一下自己解決，像抓救命稻草一樣想抓住一些什麼東西，一直都在向外求，把期待寄託在外在世界。

現在開始客觀的認識問題和自己，更多的理解伴侶(但是還是忍不住有時會爭吵)。更多的看見自己，接納自己的不完美，接納自己的這段經歷，開始找方法和付出行動去為後面的人生做準備。不再全然的歸結於別人，或者完全責怪自己。

有了問題，糾結在問題本身並不能真正解決問題，解決的方法是直面問題，而不是糾結和逃避，更不是找個人來承擔這個責任。

情緒模式

以前會經常出現情緒，一出現自己就會一直陷在情緒裡面出不來，就是反覆責怪自己或者責怪別人。

現在情緒出現時多了一些理解和包容，還有了淨心收寶貝的喜悅，我知道把那些情緒放出來是在給自己增加能量，並不是說明自己不好，恰恰是這些情緒一直出不來才讓自己一直僵化在那裡。有了這個方法和看見，我對自己的情緒有了正面的接納。

原力體現

自己心中一直對自己抱有期待，期待自己能活成自己想要的樣子，能掌握自己的人生方向，但是有很長一段時間，我都處在懷疑甚至放棄的局面，而這樣的狀態是讓自己痛苦的。一個說就這樣，一個說不，兩股力量始終在撕扯，弄得自己很疲憊，現實想讓自己低頭，但是內心堅信不要這樣。

現在兩股能量撕扯的力度沒有那麼大，能感覺到最大的原因是我開始接納自己的不完美，接納自己不好的一面。當我去接納自己認為不好的部分的時候，突然覺得身體是熱的，有股勁充滿自己的身體。

可能只有接納完整的自己，你才是一個完整的人，你的能量才能被釋放出來。

全觀提升

能更多的看到問題和尋找解決問題的方法，不再只是一個答案或者一個行為，讓我知道不管什麼困境，總有路可以走通，而且是帶著希望和期待的。

你能接納自己的不完美，自然能接納婚姻的不完美。

當你以柔軟的方式去應對問題的時候，可能問題也會柔軟的迴應你，而你堅硬的用一面去抵抗的時候，問題可能比你更堅硬。

不管是自己還是婚姻，我想我缺的是看見和接納自己認為不好的部分，而這部分恰恰是能讓自己或者關係更好的部分。

愛自己，愛的是完整的好與壞的部分，愛別人，也要允許和接納別人的不完美，我愛自己，也愛這段關係。