自我對話

我們聽到的最響亮的聲音，莫過於自己的聲音——我們心裡的聲音……我們的“自我對話”。它無聲無息，卻力大無窮，不容忽視。我們在清醒的時間裡一直都會自然而然地進行自我對話。它是一種“神經語言規劃”。其重複性讓它具有塑造我們意識的潛能。

人生中都會有兩種聲音常常出現在我們的生活中，腦海中，婚姻中以及工作中，一種聲音帶來生命更新，另一種則帶來毀滅，而且是慢慢折騰至死。我們是否會思考這兩種聲音的利與弊？

之前我們已經討論過，思想會透過言語表露出來。另一方面，我們也會把“自我”說的關於“自己”的話聽進去，使得這些話成為主觀現實。比方說，假如我們認為或說自己很笨、很蠢或很胖，我們就真的會活得像個很笨、很蠢或很胖的人一樣。反過來就會有截然相反的效果。思想一改，生活也會變。改變思維方式，觀點就會改變，進而使自己在現實生活中的言行也改變。

積極的自我對話：人們愈發認識到，積極的自我對話是增進自信和抑制消極情緒的利器，也是帶來改變的上上之策。積極的話語有助於提高自信、改善情緒、消除壓力、改善心臟健康，因此有益身心。普遍認為，一個很懂得進行積極自我對話的人，會較有自信和衝勁，工作也更有效率。

消極的自我對話：我們也愈來愈認識到“內心的批評家”，即消極的自我對話有何負面效應。消極的自我對話會影響你的自尊、人生觀、能量水平、人際關係，甚至健康。留意自己的消極自我對話，能讓我們開始糾正這個極具破壞性的習慣。是時候消除腦海裡的那個消極聲音，在生活中對自己說出有意義能是自己成長的話語了。

自我對話至關緊要，所以要多加註意。我們太慣於對自己說些關於自己的消極話，以致於完全沒意識到自己在這麼做。我建議你，在接下來的24小時裡，花點時間留意自己的思想，注意自己是怎樣談論自己的。下定決心除掉消極的自我對話。

思考：

你可以用哪些方法來調整你的自我對話，以正確的看待自己所遇到的問題？你是否對自己寬容？你是否知道並常常說出自己內心真實的感受並正確的看待和勇敢的去調整他？當我們遇到別人的指責的時候我們是去思考對方陳述中自己確實的問題還是有個“小律師”急忙冒出來為自己找各種理由申辯呢？