伴侶不懂我們，我們生氣；孩子不聽話，我們生氣，事業工作不順心，我們生氣，於是乎我們抱怨著生活處處與我們作對，事與願違，口裡總是說“太難了，生活太難了”，正是有了日常這些小情緒的積累，我們在某些時刻，再也無法承受這些所謂的不堪，所謂的艱難，於是對外發起進攻，我們放聲大哭，我們對親人破口大罵，我們對工作置之不理，我們放任情緒的宣洩，忘記了我們是自己的主人，在此刻卻變成了情緒的奴隸，任它支配，任它對一切產生破壞。
當我們冷靜的回憶，我們為何會產生情緒，一般看起來是對方/事情，激怒了我們，亦或者讓我們傷心難過，比如孩子的不順從，不按照自己安排的時間完成課外作業，亦或是我們的另一半送了不符合我們心意的禮物，前者我們會生氣，因為孩子“不乖巧，不順從”，後者“不懂我們，不夠用心”讓我們傷心，就覺得不被重視，因此激發了所謂的情緒。
這一切看起來都是對方的原因“惹”到了我們，其實用心想想，是我們自己喪失了對事情本身理解，一直在“我以為”，用自己的片面認知在定義對方/事情。我們接受不了別人的“不順從”，接受不了對方的“不懂得”，其實本質是我們不願意承認自己的控制慾，自己的我執與自私。我們始終在遮蔽自己內心真實的聲音，對抗真實的自己。
我們渴望別人的順從，其實是內在的虛弱，所以透過控制別人，來成就自己；我們內在根本不懂真正的自己，不會真正的疼愛自己，才會不斷的透過別人的反饋來證明自己值得被愛，我們對外的評價自始至終都是對內的遮蔽，我們的情緒是評價所產生的所以，所以情緒的本身是對自己的對抗，對自己無意識的懷疑與憤怒。
我們無法左右別人的行為想法，因為無論如何每個人都是獨立的個體，對方做什麼，對自己產生了什麼的影響大多數情況，是自我對自我的反饋。所以情緒不可怕，可怕的是我們陷入對情緒的糾纏中，試圖從釋放情緒中尋求解脫，並不是最有效的方法，我們要做的是正視自己的內心，正視自己對每一件事內心所發出的“評判聲音”到底意味著什麼，揭示了什麼。
釋放的不是情緒，是“我執”迴歸生活，釋放的不是情緒，是“我執”
讓情緒的不再困擾我們，我們就需要回歸到生活，生活是一面鏡子，照出了內心的百態。在面對人和事情緒升起的瞬間，讓呼吸幫助我們頭腦回歸理性，不去評判當下是非過錯，而是感受這個情緒是否曾經出現過，有著過往什麼經歷，到底是對方“惹”到了你，還是自己內心潛藏的情緒種子又破除而出，放棄掉對“看到的就是真相”的執著，放棄掉自己固有的想法，去嘗試著走進自己，而不是對方。如果依然無法平復情緒，那就試圖感恩，感恩當下的發生，至少也是你成長過程中的經驗，因為一旦我們把焦點收回到自己，內在的力量就會慢慢迴歸。只有我們擁有真實的力量，才可以不被情緒所控制，如果無能為力，那就去感恩吧！至少感恩會帶給自己片刻的寧靜。
情緒並不可怕，可怕的是我們困了自己，放棄掉對自己的認同與接納。